Buenas queria cojer masa musculas , xk a traves de una operacion perdi bastante peso y me costara , mi metabolismo lo quema mu rapido todo me costara cojer volumen , xk x mas ke como no engordo ju Peso 64 Kilos y Mido 1,80 por lo que veis es poco , queria saber xk me voy apuntar al GyM mas adelante xk de momento tengo un banco completo en casa cn todo su ekipo , si tengo ke aser la Tipica Dieta , de Pavo , Pollo , Arroz , Atun Etc .... o Mas bien Podria Aser la dieta algo y comer de todo ?? deberia tomar batidos de proteinas ?? ke consejos me podreis dar vosotros ke stais mas puesto en ste tema , Aparte weno la Tabla ya La tengo Exa xk Es dnde un Colega seria
LuNes : PeCho
MarTes : HomBRo - PierNas
MierCoLes : Descanso
Jueves : Biceps - Triceps
Viernes : Espalda
Sabado : descanso o repetir algun dia , aparte de en cada ejercicio
ps su calentamiento y repectivas abdomninales
A ver si me podeis ayudar si tendria ke seguir una dieta araja tabla o puede ser variada cn aser ejercicio to los dias , 1 saludo gracias
LuNes : PeCho
MarTes : HomBRo - PierNas
MierCoLes : Descanso
Jueves : Biceps - Triceps
Viernes : Espalda
Sabado : descanso o repetir algun dia , aparte de en cada ejercicio
ps su calentamiento y repectivas abdomninales
A ver si me podeis ayudar si tendria ke seguir una dieta araja tabla o puede ser variada cn aser ejercicio to los dias , 1 saludo gracias
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