Hola a todos, os cuento un poco mi historia:
Tengo 24 años mido 1'75 y gracias a una buena dieta he perdido en 5 meses12 kilitos, pero eso es lo de menos, la cuestion esque en abril retome el gim, pero a causa de un problema medico lo dejé a principio de Julio hasta ahora y lo que me queda...(Maldita fistula)
La cuestion esque ahora puedo hacer algo (antes pasaba el dia tumbado) por lo que hago flexiones 5 series de 20 intercalando bíceps. compre una barra de hacer dominadas y hago biceps con ella, mas luego otras 5 series de 15 repes con una mancuerna(Bíceps), al dia siguiente hago dominadas en esa barra, (las que puedo en cada serie) mas luego al terminar cada serie de dominadas hago remo con la citada mancuerna.
Resumiendo, hago flexiones y biceps,al dia siguiente espalda, descanso un dia y repito rutina oseaotra vez flexiones y biceps y al dia siguiente espalda.
me gustaria que teniendo en cuenta que no puedo ir al gim, y que carezco de material en casa, me digais ejercicios,rutinas, vamos una ayuda para poder ejercitarme.
Por cierto, no lo he dicho, pero cardio a dia de hoy 0 patatero, la verdad el ejercicio en casa es lo único que me ayuda, pues tras estar 2 meses sin salir a la calle y encerrado en casa estaba sufirendo depresión ya que estaba acostumbrado todo el dia en la calle, en el gim 2 horas y mi trabajo...
Muchas gracias de verdad
Tengo 24 años mido 1'75 y gracias a una buena dieta he perdido en 5 meses12 kilitos, pero eso es lo de menos, la cuestion esque en abril retome el gim, pero a causa de un problema medico lo dejé a principio de Julio hasta ahora y lo que me queda...(Maldita fistula)
La cuestion esque ahora puedo hacer algo (antes pasaba el dia tumbado) por lo que hago flexiones 5 series de 20 intercalando bíceps. compre una barra de hacer dominadas y hago biceps con ella, mas luego otras 5 series de 15 repes con una mancuerna(Bíceps), al dia siguiente hago dominadas en esa barra, (las que puedo en cada serie) mas luego al terminar cada serie de dominadas hago remo con la citada mancuerna.
Resumiendo, hago flexiones y biceps,al dia siguiente espalda, descanso un dia y repito rutina oseaotra vez flexiones y biceps y al dia siguiente espalda.
me gustaria que teniendo en cuenta que no puedo ir al gim, y que carezco de material en casa, me digais ejercicios,rutinas, vamos una ayuda para poder ejercitarme.
Por cierto, no lo he dicho, pero cardio a dia de hoy 0 patatero, la verdad el ejercicio en casa es lo único que me ayuda, pues tras estar 2 meses sin salir a la calle y encerrado en casa estaba sufirendo depresión ya que estaba acostumbrado todo el dia en la calle, en el gim 2 horas y mi trabajo...
Muchas gracias de verdad