Ayuda! Rutina de entrenamiento pliométrico

[pinedin]

Hola, lo primero es presentarme, soy nuevo en este foro i me gustaria que me ayudarais en la creación de una rutina con ejercicios pliométricos para mejorar la potencina de salto.
He probado con air alert, pero no me ha dado muy buenos resultados...
Como deporte practico el parkour gracias por adelantado
Un saludo