buenas tardes a todos
bueno la verdad soy nuevo aki y queria aprovechar para consultar algunas cosas.
primero: soy hectomorfo voy al gym pero me hes dificil aumentar masa muscular he tomado algunos suplementos la verdad me acuerdo solo del ultimo que es monohidrato de creatina de la empresa muscletech, pero no hes mucho lo que he subido me gustaria saber que suplemento me recomiendan como tomarlo y por cuanto tiempo.
2: me gustaria saber que rutina me recomiendan buena para hipertrofiar de forma rapida mezclandolo con el suplemento que me recomienden, cuantas veces a la semana sabiendo que solo puedo ir al gym de lunes a viernes cuantas veces puedo ejercitar un musculo por semana, cuantos ejercicios por dia de ese musculo cuantas series cuantas repeticiones y cuanta recuperacion.
Muchas gracias a aquellos que me puedan asesorar un poco sobre todo esto pues la verdad he intentado varias cosas y ninguname ha funcionado
que pasen una buena tarde
bueno la verdad soy nuevo aki y queria aprovechar para consultar algunas cosas.
primero: soy hectomorfo voy al gym pero me hes dificil aumentar masa muscular he tomado algunos suplementos la verdad me acuerdo solo del ultimo que es monohidrato de creatina de la empresa muscletech, pero no hes mucho lo que he subido me gustaria saber que suplemento me recomiendan como tomarlo y por cuanto tiempo.
2: me gustaria saber que rutina me recomiendan buena para hipertrofiar de forma rapida mezclandolo con el suplemento que me recomienden, cuantas veces a la semana sabiendo que solo puedo ir al gym de lunes a viernes cuantas veces puedo ejercitar un musculo por semana, cuantos ejercicios por dia de ese musculo cuantas series cuantas repeticiones y cuanta recuperacion.
Muchas gracias a aquellos que me puedan asesorar un poco sobre todo esto pues la verdad he intentado varias cosas y ninguname ha funcionado
que pasen una buena tarde
