ayuda por favor!!

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rubek

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debo perder peso ya por que no aguanto mas1! quiero perder entre 30 y 40 kilos por favor , llevo dias muy mal debido al peso y los medicos me recomiendan bajar,pero esque no se como!! alguien que me ayude por favor enserio necesito bajar
 
hacé dieta y ejercicios aérobicos
 
hermano estoy en las misma ya fui a nutricionista y mi tio que es entrenador tambien me ayudo comienza con 40 minutos de caminata rapida estira las piernas a esto por un mes despues comienza a trotar elimina todo tipo de comida basura (hambuergesa,refresco,dulces) el desayuno es la comida mas importante nunca la saltes come un poco de todo carbohidrato,proteina,grasa! tienes q come poco pero seguido y beber que jode agua sera dificil pero cuando los caminos se ponen duros solo los duros caminan creeme ya e perdido 6 kilates en un mes!!!
 
traquilo que 30 a 40 kilos no los pierdes en poco tiempo
mentalizate busca ayuda aca y vete con paciencia
 
Si tienes algo de pasta ve mirando la L-carnitina, haz una dieta hiperproteica(lee por aqui veras dietas basadas en proteinas), y haz 3-4 dias de cardio a la semana.
 
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