Hola.
Veréis, tengo 38 años, mido 1.79cm y peso 95.5kg, endomórfico y con un sobrepeso de camión.
El caso es que el 22 de mayo tengo una visita al médico para que me hagan una pequeña operación que en principio es sencilla, pero me han dicho que debido al cúmulo de grasa que hay en la zona seguramente será más invasiva de la cuenta.
Esa recomendación me ha servido de acicate para empezar de una puñetera vez a moverme un poco, que aunque ya tengo mis añitos, aún me siento joven .
Me quiero apuntar a un gimnasio a principios de marzo, pero para ir y no aguantar nada porque mi fondo físico es nulo, me he decidido a salir en bici esta semana y media que me queda y ponerme un poco a tono.
Llevo desde el miércoles dándole duro, sobre 75 minutos los tres primeros días y unos 100 minutos los tres siguientes. Simpre intento ir al 65-80%, pero debido al recorrido con varias subidas duras, varias veces alcanzo el 90-100% o incluso más.
De momento llevo 6 días seguidos y aunque no quiero hacerlo he decidido parar hoy para empezar de nuevo otros 6 días seguidos a partir de mañana.
Me he comprado unas mancuernas de 12Kg c/u pero no se si son adecuadas para perder peso o no.
Con la dieta, pues como bastante sano, mucha verdura, fruta a diario, pescado y pavo/pollo a la plancha y sábados y domingos pasta y arroz limpios. Todas las cenas las hago a base de ensalada, así que creo que la alimentación la llevo bien.
Me podéis dar algún consejo para bajar % de grasa a buen ritmo con lo que dispongo?.
Saludos.
Veréis, tengo 38 años, mido 1.79cm y peso 95.5kg, endomórfico y con un sobrepeso de camión.
El caso es que el 22 de mayo tengo una visita al médico para que me hagan una pequeña operación que en principio es sencilla, pero me han dicho que debido al cúmulo de grasa que hay en la zona seguramente será más invasiva de la cuenta.
Esa recomendación me ha servido de acicate para empezar de una puñetera vez a moverme un poco, que aunque ya tengo mis añitos, aún me siento joven .
Me quiero apuntar a un gimnasio a principios de marzo, pero para ir y no aguantar nada porque mi fondo físico es nulo, me he decidido a salir en bici esta semana y media que me queda y ponerme un poco a tono.
Llevo desde el miércoles dándole duro, sobre 75 minutos los tres primeros días y unos 100 minutos los tres siguientes. Simpre intento ir al 65-80%, pero debido al recorrido con varias subidas duras, varias veces alcanzo el 90-100% o incluso más.
De momento llevo 6 días seguidos y aunque no quiero hacerlo he decidido parar hoy para empezar de nuevo otros 6 días seguidos a partir de mañana.
Me he comprado unas mancuernas de 12Kg c/u pero no se si son adecuadas para perder peso o no.
Con la dieta, pues como bastante sano, mucha verdura, fruta a diario, pescado y pavo/pollo a la plancha y sábados y domingos pasta y arroz limpios. Todas las cenas las hago a base de ensalada, así que creo que la alimentación la llevo bien.
Me podéis dar algún consejo para bajar % de grasa a buen ritmo con lo que dispongo?.
Saludos.
Aunque estés en contra del reloj, los tiempos de descanso son importantes, sobre todo para que mentalmente conserves el ánimo.