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[gonza_10]

Hola tengo 16 años , mido 183 cm, peso 91kg, estoy pasado de peso, qiero tener un cuerpo definido como el de sean faris o parecido, no se por donde empesar, que rutinas como correr o bicicleta me recomiendan?? que comer, como armarme una dieta, que comer cuando se tiene hambre, que tipo de proteinas recomiendan , Gracias!

 

[MetalGod1]

Para bajar de peso lo primero que deberías hacer es prestarle atención a la dieta; tan simple como reducir tu ingesta calórica; intenta tomar alimentos que no aporten excesivas calorias, tomar grasas vegetales, evitar azúcares; y disminuir los hidratos de carbono por la tarde, intentando que sean los más bajos posibles a la noche

A todo ello súmale entre 30 y 60 minutos de ejercicios aeróbicos(correr, bici, natación) de 3 a 5 días a la semana; si puedes combinarlo con pesas será una buena elección para moldear tu cuerpo

Saludos