Hola a todos desde México!
Les escribo con la siguiente inquietud buscando consejo... primero que nada soy mesomorfico, mido 1.77 y peso 87 Kg y tengo tendencia a tener mucha (bastante) pierna (muslos principalmente) y llevo 26 semanas entrenando todo mi cuerpo con lo cual baje muy buena cantidad de grasa en mis muslos y piernas, pero me di cuenta que gran parte de ellas son musculo y son bastante mas grandes que el resto de mi cuerpo (62 cm), por lo cual ando buscando la forma de reducirlas un poquito nada mas (la verdad me gusta tenerlas, pero como todos yo creo buscamos el correcto equilibrio)...
...quiza yo se me diran que desarrolle tren superior para equilibrar, pero la verdad es q en este tiempo he desarrollado bien arriba espalda, brazos, pecho... ¡pero las piernas no quieren quedarse atras y predomina su tamaño!
...les dejo como las vengo entrenando desde las semanas que ya mencione, para ver que opinan uds y me ayudan con sus consejos... por ahi lei que hay que machacarlas mas, hacer muchas mas repeticiones y menos peso, superseries, en fin! ....les pido su ayuda, Gracias. A continuacion lo que llevo haciendo tiempo atras:
2 DIAS A LA SEMANA (De mis 4 de entrenamiento semanal con pesas)
Sentadillas con barra (22 Kg)........................................16+16+16
Desplantes con barra (22 Kg)........................................11+11+11
Extension de cuadriceps banco (15 kg) ..........................30+30+30
Curl de biceps crural en banco (15 kg)............................30+30+30
Elevaciones para bastos internos (Propio peso)..................100+100
Ademas, uno de mis dias de descanso sin pesas, voy a correr unos 30 minutos
Gracias y espero sus respuestas
Les escribo con la siguiente inquietud buscando consejo... primero que nada soy mesomorfico, mido 1.77 y peso 87 Kg y tengo tendencia a tener mucha (bastante) pierna (muslos principalmente) y llevo 26 semanas entrenando todo mi cuerpo con lo cual baje muy buena cantidad de grasa en mis muslos y piernas, pero me di cuenta que gran parte de ellas son musculo y son bastante mas grandes que el resto de mi cuerpo (62 cm), por lo cual ando buscando la forma de reducirlas un poquito nada mas (la verdad me gusta tenerlas, pero como todos yo creo buscamos el correcto equilibrio)...
...quiza yo se me diran que desarrolle tren superior para equilibrar, pero la verdad es q en este tiempo he desarrollado bien arriba espalda, brazos, pecho... ¡pero las piernas no quieren quedarse atras y predomina su tamaño!
...les dejo como las vengo entrenando desde las semanas que ya mencione, para ver que opinan uds y me ayudan con sus consejos... por ahi lei que hay que machacarlas mas, hacer muchas mas repeticiones y menos peso, superseries, en fin! ....les pido su ayuda, Gracias. A continuacion lo que llevo haciendo tiempo atras:
2 DIAS A LA SEMANA (De mis 4 de entrenamiento semanal con pesas)
Sentadillas con barra (22 Kg)........................................16+16+16
Desplantes con barra (22 Kg)........................................11+11+11
Extension de cuadriceps banco (15 kg) ..........................30+30+30
Curl de biceps crural en banco (15 kg)............................30+30+30
Elevaciones para bastos internos (Propio peso)..................100+100
Ademas, uno de mis dias de descanso sin pesas, voy a correr unos 30 minutos
Gracias y espero sus respuestas
