robotic_87
New member
Hola. ¿Qué tal?
Hace poco me he presentado en el foro, en este hilo Hola!!!!
Como dije ahí, hace unos años pesaba bastante (101), ahora estoy en los 76. He ido bajando peso progresivamente a base de comer mejor y de hacer mucho ejercicio, sobre todo aeróbico (andar, correr y últimamente bicicleta con paseos de una horita por la ciudad).
Suelo hacer también algo de cardio, en casa con unas pesas que tengo de 3 kilos jajajaja. Ahora me he pillado dos pesas de hasta 10 kg del decathlon, de estas que van por discos, pudiendo completar una mancuerna con hasta 20 kilos y estoy buscando una rutina que pueda hacer en casa con el poco material que tengo, pero hacerlo de forma ordenada y demás.
Como he dicho cuento con poco material: 2 mancuernad de discos de hasta 10 kilos cada una, 2 mancuernas de 3 kilos, bandas elásticas, un banco improvisado que 'contruyo' uniendo dos bancos de cocina jajaja.
Espero que alguien pueda orientarme un poco, en plan pues mira puedes hacer lunes pecho y tal, martes biceps, triceps y tal... y con el material que tienes te aconsejo tales ejercicios. Decir también que cuento con el libro (pdf) de la guia de los movimientos, ese que rula por internet y que tiene casi todo el mundo jeje,
Pues eso, que toda ayuda es bien recibida y por supuesto, agradecida.
Hace poco me he presentado en el foro, en este hilo Hola!!!!
Como dije ahí, hace unos años pesaba bastante (101), ahora estoy en los 76. He ido bajando peso progresivamente a base de comer mejor y de hacer mucho ejercicio, sobre todo aeróbico (andar, correr y últimamente bicicleta con paseos de una horita por la ciudad).
Suelo hacer también algo de cardio, en casa con unas pesas que tengo de 3 kilos jajajaja. Ahora me he pillado dos pesas de hasta 10 kg del decathlon, de estas que van por discos, pudiendo completar una mancuerna con hasta 20 kilos y estoy buscando una rutina que pueda hacer en casa con el poco material que tengo, pero hacerlo de forma ordenada y demás.
Como he dicho cuento con poco material: 2 mancuernad de discos de hasta 10 kilos cada una, 2 mancuernas de 3 kilos, bandas elásticas, un banco improvisado que 'contruyo' uniendo dos bancos de cocina jajaja.
Espero que alguien pueda orientarme un poco, en plan pues mira puedes hacer lunes pecho y tal, martes biceps, triceps y tal... y con el material que tienes te aconsejo tales ejercicios. Decir también que cuento con el libro (pdf) de la guia de los movimientos, ese que rula por internet y que tiene casi todo el mundo jeje,
Pues eso, que toda ayuda es bien recibida y por supuesto, agradecida.