ayuda en adominales

[sumi2]

ola me llamo angel pero mi alias es sumi,tengo 20 años peso 67kilos mido 1,75 +o-.tengo los admoninales un pokiyo marcados pero me gustaria tenerlos marcados porke la berdad eske no lo tengos todos i nesesitaria ayuda soi nuebo aka en el foro muxas gracias saludos

 

[Señor de hierros]

Hacer cardio para quemar la grasa sobrante y llevar una dieta bastante estricta para no acumular grasas es lo que necesitas hacer, en teoria es facil, en la practica ya es otra cosa. Lee el apartado de dietas para definicion que esto es lo mas dificil de comprender.

No te olvides de hacer trabajo de abdomen con peso para hipertrofiarlos y que se vean mas abultado, aunque si vas a empezar definicion no sera mucho lo que logres ni en poco tiempo los tendras grandotes.

Suerte.

 

[sumi2]

ok ,pero cuanto tiempo? muxas gracias por responderme saludos

 

[Cabezadeclavo]

lo necesario
y dale trabajo al resto de tu cuerpo por que no tiene caso tener buenos abs y un bicep de 25cm...
por cierto a tu peso me imagino que estaras bastante flaco, lo que necesitas en hipertrofiarlos. saludos