Estaba preparando una rutina para hacer en casa ya que no puedo ahora mismo ir al gimnasio.
Solo dispongo de mancuernas y una barra para dominadas.
A ver que me podeis aconsejar.
ah y gracias adelantadas.
esto es lo que tengo .es basicopero me gustaria que me indicaseis.
me falta tren inferior(hago mucha bici)aunque algo metere,y abdominales que seria todos los dias no?
Rutina 1 dia:
elevacinoes laterales 3x12
elevacines frontales 3x12
serrucho 4x12
encojimientos 4x12
Rutina 2 dia:
dominadas al fallo 3 x n
curl con giro 4x12
rompecraneos 3 x 12
press inclinado 4 x 10 (no tengo inclinacion lo hago tumbado normal)
Solo dispongo de mancuernas y una barra para dominadas.
A ver que me podeis aconsejar.
ah y gracias adelantadas.
esto es lo que tengo .es basicopero me gustaria que me indicaseis.
me falta tren inferior(hago mucha bici)aunque algo metere,y abdominales que seria todos los dias no?
Rutina 1 dia:
elevacinoes laterales 3x12
elevacines frontales 3x12
serrucho 4x12
encojimientos 4x12
Rutina 2 dia:
dominadas al fallo 3 x n
curl con giro 4x12
rompecraneos 3 x 12
press inclinado 4 x 10 (no tengo inclinacion lo hago tumbado normal)
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