Ayuda con rutina

[RedPiromaniac]

Hola, soy Nicolas, tengo 16 años, mido 1,74 mts y peso 76 kg. Llevo dos meses con esta rutina:


ENTRADA EN CALOR
Abdominales 4 X 12 con Peso
Espinales 4 X 10 con Peso
Abdominales oblicuos 4 X 10 c/l

DIA 1 Pecho, Piernas Y Bíceps
Sentadilla 3 x 6; 2 x 4
Peso Muerto a 2 Piernas 4 x 6
Gemelos con Barra 4 x 6
Pecho Plano con Barra 3 x 6; 2 x 4
Pecho Inclinado con Manc. 4 x 6
Bíceps con Manc. Alternado 4 x 8
Saltabilidad
Flexiones de Brazo con Aplauso 4 x 4
Trapecios 4x15


DIA 2 Hombros, Espalda y Tríceps
Press Arnold 3 x 6, 2 x 4
Vuelos Laterales 4 x 6
Posteriores Inclinado 4 x 6
Dominadas 5 x Max.
Triceps con mancuerna 4 x 6
Fondos en Bco. 4 x Max.
2 ° Tiempo 4 x 4
Trapecios 4x15

DIA 3 Pecho, Piernas Y Bíceps
Estocadas 3 x 6; 2 x 4
Peso Muerto a 1 Piernas 4 x 6
Gemelos con Barra 4 x 6
Pecho Plano con Barra 3 x 6; 2 x 4
Apertura Plana 4 x 6
Bíceps con W 4 x 8
Saltabilidad
Flexiones de Brazo con Aplauso 4 x 4
Trapecios 4x15

DIA 4 Hombros, Espalda y Tríceps
Press Militar con Mancuernas 3 x 6, 2 x 4
Frontales 4 x 6
Posteriores Inclinado 4 x 6
Dominadas 5 x Max.
Serrucho 4 x 6
Fondos en Bco. 4 x Max.
2 ° Tiempo 4 x 4
Trapecios 4x15

La pregunta es (ya que la rutina es de 2 meses), debo cambiar de rutina? cambiar algun ejercicio?
gracias!

 

[fraGe1]

Yo la rutina siempre la eh cambiado a los 3 meses pero por que no pruebas hacer 1 o 2 musculos por dia?

 

[RedPiromaniac]

Yo la rutina siempre la eh cambiado a los 3 meses pero por que no pruebas hacer 1 o 2 musculos por dia?

gracias, voy a buscar alguna rutina de fuerza aca en el foro que tenga 1 o 2 musculos por dia.

me convendria empezar alguna rutina de volumen?