Buenas a todos
Después de probar la rutina Rutina volumen para ectomorfos
Estoy apunto de terminar y la verdad muy contento con los resultados.
He podido comprobar que las rutinas con bajo volumen y buena intensidad es lo que mi cuerpo de ectomorfo necesita xD. Quiero seguir con el mismo ritmo y aumentando mis marcas. Por eso tras meterme en algunos post de esta seccion he visto esta rutina que creo que esta bastante bien para lo que busco.
Quiero dejar constancia que lo que busco es una rutina de volumen. Sin embargo si que me gustaría aumentar mis marcas en los básicos.
A continuación la rutina:
-Se trata de un A/B - 3 dias.
Entrenamiento A
Press de Banca Plano 5x5
Jalones al pecho 4×6-8
Press Inclinado Mancuernas 4×6-8
Remo sentado 4×6-8
Press francés o Jalones triceps 4×6-8
Entrenamiento B
Sentadillas 5x5
Peso muerto 5x5
Press militar mancuernas 4×6-8
Elevaciones laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuernas 4×6-8
Habia pensando cambiar Press Frances por Dips. ¿Como lo veis?
Creo que debería meter algún ejercicio de piernas en el dia A.¿Estáis de acuerdo?
Algo que Añadir/Quitar/Cambiar para mejorar la rutina?
Después de probar la rutina Rutina volumen para ectomorfos
Estoy apunto de terminar y la verdad muy contento con los resultados.
He podido comprobar que las rutinas con bajo volumen y buena intensidad es lo que mi cuerpo de ectomorfo necesita xD. Quiero seguir con el mismo ritmo y aumentando mis marcas. Por eso tras meterme en algunos post de esta seccion he visto esta rutina que creo que esta bastante bien para lo que busco.
Quiero dejar constancia que lo que busco es una rutina de volumen. Sin embargo si que me gustaría aumentar mis marcas en los básicos.
A continuación la rutina:
-Se trata de un A/B - 3 dias.
Entrenamiento A
Press de Banca Plano 5x5
Jalones al pecho 4×6-8
Press Inclinado Mancuernas 4×6-8
Remo sentado 4×6-8
Press francés o Jalones triceps 4×6-8
Entrenamiento B
Sentadillas 5x5
Peso muerto 5x5
Press militar mancuernas 4×6-8
Elevaciones laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuernas 4×6-8
Habia pensando cambiar Press Frances por Dips. ¿Como lo veis?
Creo que debería meter algún ejercicio de piernas en el dia A.¿Estáis de acuerdo?
Algo que Añadir/Quitar/Cambiar para mejorar la rutina?