Hola como estan? Ps veran tengo 15 años mido 1.77 y peso 65kg ahorita en vacaciones he querido ps ponerme en forma lo malo esq el gym que estaba en la cuidad cerro y tendre que esperar 3 meses que innaguren el centro comercial nuevo para poder ir al gym que allí abriran, por los momentos he armado una rutina la cual quiero que me digan que tal , que le modifico, que les quito, o que le agrego
Para brazos:___________-
Dominadas 15 rep x 5 series
Pecho:______________
Lagartijas abiertas 12x4
Lagartijas medias 12x4
Lagartijas cerradas 10x4
Piernas: ________________
Sentadillas 15x5
Elevación de pantorrilla
Triceps________________
Fondos normales 13x5
Fondos con los pies sobre algo 8x4
____Y abdominales ps este video pero el doble
en youtube pongan Abdominales en 8 minutos nivel 2 y les aparece no pude poner el URL
Y ps la rutina esta asi
Dia 1
Brazo,pecho, piernas , abdomen
Dia 2
Pecho, Triceps, Abdomen,
Y ps seria lunes 1, martes 2, miércoles 1, jueves 2, viernes 1
Realmente nose como esta x eso les pregunto que le pongo?, que le quito?, los abdominales los cambio? o los triplicos?, que comida puedo comer?
Y EN CUENTO TIEMPO VEO RESULTADOS
Espero que me ayuden y NO hagan comentarios solo x comentar
Espero toda la ayuda que me puedes dar
Y gracias de antemanoooooo
PD: No tengo pesas :S y ps practico natación
Para brazos:___________-
Dominadas 15 rep x 5 series
Pecho:______________
Lagartijas abiertas 12x4
Lagartijas medias 12x4
Lagartijas cerradas 10x4
Piernas: ________________
Sentadillas 15x5
Elevación de pantorrilla
Triceps________________
Fondos normales 13x5
Fondos con los pies sobre algo 8x4
____Y abdominales ps este video pero el doble
en youtube pongan Abdominales en 8 minutos nivel 2 y les aparece no pude poner el URL
Y ps la rutina esta asi
Dia 1
Brazo,pecho, piernas , abdomen
Dia 2
Pecho, Triceps, Abdomen,
Y ps seria lunes 1, martes 2, miércoles 1, jueves 2, viernes 1
Realmente nose como esta x eso les pregunto que le pongo?, que le quito?, los abdominales los cambio? o los triplicos?, que comida puedo comer?
Y EN CUENTO TIEMPO VEO RESULTADOS
Espero que me ayuden y NO hagan comentarios solo x comentar
Espero toda la ayuda que me puedes dar
Y gracias de antemanoooooo
PD: No tengo pesas :S y ps practico natación
