Ayuda con mi rutina

[CarlosSpider]

Hola, muy buenas tengan todos.
Llevo 3 meses en el gym y el instructor me ah puesto a hacer rutinas de 9 ejercicios de 4x20. Eso es resistencia?
Le dije que quería ganar masa y fuerza, me puso esta rutina, pero yo no le veo cara de masa y fuerza...

DIA UNO
-Pecho
Press horizontal 4x20
Aperturas cristos 4x15
Maquina press pecho 4x20
Press inclinado mancuernas 4X20
Lagartijas FALLO
-Triceps
dippings FALLO
Martillo http://www.geocities.ws/centro_deportivo_madrid/triceps-web.jpg 4x20 Polea con agarre invero 4x25
Fondos en maquina 4x20


DIA DOS
-Pierna
Sentadilla abierta 4x20
Prensa maquina 4x20
Extensión de piernas en maquina 4x20
Prensa pies separados 4x20
caminata paso largo Recorrido
Sentadilla en maquina hack 4x20
Maquina pantorilla 4x30
-Espalda
Jalon frontal http://es.matrixfitness.com/images/cache/690_470_1272243-png-hero.png 4x20
Pull down barra al pecho 4x20
Polea alta 4x20

DIA TRES
-Biceps
Curl con barra 4x25
Predicador maquina 4x20
Curl mancuerna alternado 4x15 c/b
Curl polea baja 4x25
-Hombro
Elevación frontal mancueras4x15 c/b
Elevación latereal 4x20
Maquina hombro press 4x20
Elevacion en polea 4x15

Realmente pedo ganar masa con esta rutina?
Tengo 16 años mido 1.70, peso 66 kilos, practico lima lama y antes de entrar al gym hacia calistenia
Estoy tomando Pro Antium despues del gym

 

[JulioCruces]

Me parecen muchas repeticiones. El rango óptimo para hipertrofia es de 8 a - 12.

Muchos instructores no estan preparados, es una lástima.

Te invito a visitar mi canal de Fitness en Youtube,tengo muchas rutinas para hacer en casa y pronto estaré subiendo rutinas y consejos para el gym. Si tienes cualquier duda o sugerencia, dejame un comentario.

https://www.youtube.com/channel/UC4nTuG5wTe_WFTOb5dfVWDA