CARLOS_NY
New member
Bueno he explorado este sitio y hay mucha informacion importante, tengo algunas dudas tratare de explicarme lo mejor posible para que me entiandan y me den sus opiniones, llevo 3 meses entrenando en el gym entreno 4 dias a la semana. 90 minutos diarios. en estos 3 meses he obtenido algunos resultados pero quisiera mejorarlos y ajilisarlos un poco. mido 1.68, actualmente peso 180.lbs en estos 3 meses he bajado unicamente 15.lbs pero he notado buenos resultados en los musculos y lo que mas me interesa ahora es bajar la parte del abdomen ya que la barriga todavia sigue ahi no es que sea mucho pero necesito reducir un poco esa parte.
actualmente empeze a entrenar 5 dias aveces 6 a la semana y a Tomar Proteinas Nitro Tech y Tambien Hydroxy Cut Hardcore X, de muscletech.
Quiero saber que opinan de esto.
1) Reciem empeze a tomar proteinas nitro tech y tambien estoy tomando Hydroxycut hardcore X de muscletech.
2) las protes las consumo un batido en ayunas. como a las 8:00am.
3) a las 10:00am desayuno un sandwich de pan integral con jamon de pavo lechuga tomate y queso.
4) a las 11:20am me tomo 3 capsulas de hydorycut harcore X. (solo tomo 3 capsulas diarias 40min antes de entrenar).
5) a las 12:00pm arranco para el gym entreno 90 minutos, todos los dias hago 45min de cardio, y los otros 45min pesas. ejercitando biceps triceps pecho espalda piernas. hago 8 series para cada parte de 10 y 12 repeticiones.
6) a las 2:00pm llego a mi casa me tomo un batido de protes y me como un banano y una manzana.
7) a las 6:00pm como una ensalada de lechuga,tomate,pepino,aguacate, papa hervida. la convino ya sea con pechuga de pollo, con una lata de atun o in filete de pezcado.
8) a las 9:00 me tomo otro batido de protes y me como un banano.
9) entre 10:30pm y 11:00pm me acuesto a dormir.
10) las comidas las voy variando diariamente siempre tratando de seguir la dieta.
11) El batido de antes de dormir lo tomo con leche, el que tomo en ayunas y el de despues de entrenar con agua.
12) Bueno espero sus opiniones si esta bien o esta mal lo que estoy haciendo y que me aconsejan y que debo cambiar, de antemano muchas gracias. espero sus respuestas.
PD: TODO ESFUERZO TIENE SU RECOMPENSA.
actualmente empeze a entrenar 5 dias aveces 6 a la semana y a Tomar Proteinas Nitro Tech y Tambien Hydroxy Cut Hardcore X, de muscletech.
Quiero saber que opinan de esto.
1) Reciem empeze a tomar proteinas nitro tech y tambien estoy tomando Hydroxycut hardcore X de muscletech.
2) las protes las consumo un batido en ayunas. como a las 8:00am.
3) a las 10:00am desayuno un sandwich de pan integral con jamon de pavo lechuga tomate y queso.
4) a las 11:20am me tomo 3 capsulas de hydorycut harcore X. (solo tomo 3 capsulas diarias 40min antes de entrenar).
5) a las 12:00pm arranco para el gym entreno 90 minutos, todos los dias hago 45min de cardio, y los otros 45min pesas. ejercitando biceps triceps pecho espalda piernas. hago 8 series para cada parte de 10 y 12 repeticiones.
6) a las 2:00pm llego a mi casa me tomo un batido de protes y me como un banano y una manzana.
7) a las 6:00pm como una ensalada de lechuga,tomate,pepino,aguacate, papa hervida. la convino ya sea con pechuga de pollo, con una lata de atun o in filete de pezcado.
8) a las 9:00 me tomo otro batido de protes y me como un banano.
9) entre 10:30pm y 11:00pm me acuesto a dormir.
10) las comidas las voy variando diariamente siempre tratando de seguir la dieta.
11) El batido de antes de dormir lo tomo con leche, el que tomo en ayunas y el de despues de entrenar con agua.
12) Bueno espero sus opiniones si esta bien o esta mal lo que estoy haciendo y que me aconsejan y que debo cambiar, de antemano muchas gracias. espero sus respuestas.
PD: TODO ESFUERZO TIENE SU RECOMPENSA.
