ayuda con batidos....

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respinosa84

New member
hola amigos....espero q me puedan ayudar con esto: tengo 24 años y pesaba 54 kgs. hace un mes q comence a ir al gym 3 veces x semana 2 horas y subi 2 kgs., ahora quiero comenzar a tomar MALTODEXTRINA Y ALBUMINA DE HUEVO, pero tengo algunas dudas:

1. cuantas veces al dia debo tomarla y cuanta cantidad???
2. puedo tomar ambas mezcladas? y debe ser con leche o agua?
3. en q momento del dia debo tomarlas????


espero puedan ayudarme porq soy ignorante en este tema...

agradezco ayuda desde ya!!! saludos!
 
ahh no se si sera un dato pero luego de un mes ya veo los avances del gym, se me nota rapidamente, solo con las comidas y 3 veces x semana :D
 
Los primeros meses en el gym es cuando mas se progresa.
yo que tu me dejaba de suplementos y me armaba una buena dieta de volumen . entra en la seccion dietas y lee . es muy pronto para usar suplementos.
 
ok...vere lo de la dieta...pero me dices q es q solo dietas..eso significa q es malo tomar suplementos o si los tomo no me sirve de nada.....
me puedes ayudar para saber entonces como se deben tomar?

gracias!
 
De malos nada yo uso suplementacion mucha parte del año.
Solo que llevas muy poco tiempo .
Pues si ya tienes esos suplementos pues nada toma 30 gr de proteina albulmina con 50 gr de maltodextrina Intraentreno o Post-entreno .
Intraentreno= mientras estas entrenando
Post-entreno: Despues de entrenar
ya eso queda a tu conciencia donde utilizarlos pero sin una buena dieta de volumen donde recubras todo tu gasto energetico no ganaras nada.
 
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