Ayuda al completar mi entrenamiento diario

[Kirasvsl]

Me interesa el gym y soy nuevo tengo al rededor de 6 meses, hago ciclismo los domingos y no gano masa muscular y tengo el cuerpo fofo

un amigo me dijo que hiciera este entrenamiento:

lunes pecho y biceps
martes :espalda y triceps
miercolesiernas
juevesecho y biceps


no estare sobre entrenando , ademas nose si soy ectoformo!