bueno creo q es importante q comiense diciendo q tngo 17 años, mido 1.65 m y peso 58.9 kg (como hace 3 semana me pese x ultima vz) creo q en lo q es fibra estoy mas q bm! no se como subir fotos x eso no las pongo... ahora quiero aumentar mi masa muscular q tampoco es tan pobre pro quiero mas... hace 3 semana empeze a consumir creatina (hice fase d carga y tomo 5 gr diaris antes del entrenamiento) y no he notado cambios muy grandes... solo pequeños cambios... m gustaria q los d mas experiencia m den una rutina para ganar masa muscular solo en biceps, triceps, espalda, hombros, pecho. espero la rutina y lo mjor detallada por favor!
y si m pueden explicaR lo d la creatina (por cierto de marca universal)
y si m pueden explicaR lo d la creatina (por cierto de marca universal)
