Aumentar flexibilidad

[luis8881]

buenas pues me gustaría aumentar mi flexibilidad en cadera muñecas y codos, si alguien sabe ejercicios o algo se agradece

 

[agomez]

sentadilla frontal, especialmente com pausa abajo

 

[luis8881]

junto con sentadillas con salto que tal irían? ambas con la barra sola como calentamiento

 

[Seba]

es mejor hacer la tradicional con pausa con al menos 30-40 kg que la con salto.