Atascado con el déficit

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Garet97

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Buenas. Mi nombre es Jesús, tengo 25 años y mido 1,78. He sido una persona con obesidad toda mi vida. Hace 3 años empecé a hacer deporte , no siempre gimnasio , a veces cardio y otras si ejercicios de musculación. Todo iba bien hasta este último medio año en el que he pasado una mala racha psicológica y he hecho un déficit muy burro, sin casi poder entrenar y sin llegar a las proteínas. El caso es que según mi báscula, tengo un 15-16 % de grasa dependiendo del día. Adjunto fotos , algunas en ayunas y otras no . Peso 65 kg la última vez que me pese. El caso es que pasó ya hambre y me cuesta mucho generar un déficit, además de que a veces me veo muy delgado pero sigo teniendo grasa en abdomen y sobretodo en el pecho que me acompleja. He pensado en hacer un volumen y después definir bien , con un déficit moderado y entrenando en serio. El caso que llevo dos meses perdiendo el tiempo ahora mismo. Se que lo ideal es empezar con un 10-12 pero tendría que irme a cuánto menos de 60 kg ? No lo veo alcanzable. Si alguien ha pasado por alto así que me oriente .
https://ibb.co/Br8J3s7
https://ibb.co/NyGw2JR
https://ibb.co/hg8rZdw
https://ibb.co/Jy6W3Kw
https://ibb.co/C91hwhC
https://ibb.co/Z2skygy
Gracias !
 
Estás haciendo todo errado. Estás muy débil y estás queriendo debilitarte más.
Tendrías que comenzar a vivir como una persona normal.

No sé de dónde sacaste esos padrones locos, pero no son para vos.
Tenés todo el derecho del mundo a no querer ser un hombre fuerte y poderoso, pero entonces también tenés que renunciar a tener un físico extremadamente magro que no es para tu complexión.
 
No estás gordo, simplemente no naciste para modelo.
Estás mucho más débil que gordo
Estás mucho peor músico que gordo
Estás mucho más burro que gordo

De la misma forma que no todo el mundo puede cantar como un tenor de la ópera, que no todo el mundo puede levantar 300 k, que no todo el mundo puede inventarse un teorema nuevo, NO TODO EL MUNDO PUEDE TENER UN NIVEL DE GRASA IGUAL AL QUE TIENEN LOS MODELOS EN SU MEJOR MOMENTO.
 
Olvídate de crear un deficit. Tienes que ganar fuerza y masa muscular. Entrena y come para ello.

Eso de que no naciste para modelo.... ni puto caso. Si estás varios años haciendo las cosas bien, puedes dar un cambio espectacular. Y sí, hasta con abdominales visibles.

Pero te va a llevar tiempo. Paciencia, mucha paciencia.
 
Yo creo que lo que dice Pekerman está exacto, pero si nuestro compañero está dispuesto a ser fuerte y poderoso.

Si sólo quiere rebajar la poca grasa localizada que hoy pueda tener, sin desarrollar musculatura, eso es lo que yo digo que no es para él.

Yo por lo menos concuerdo con lo que él dijo.
 
peKerMaN dijo:
Olvídate de crear un deficit. Tienes que ganar fuerza y masa muscular. Entrena y come para ello.

Eso de que no naciste para modelo.... ni puto caso. Si estás varios años haciendo las cosas bien, puedes dar un cambio espectacular. Y sí, hasta con abdominales visibles.

Pero te va a llevar tiempo. Paciencia, mucha paciencia.
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Gracias por la respuesta. No pretendo ser modelo aunque deja bastante que desear el otro comentario. Me animare a muscular. Muy amable :)
 
agomez dijo:
Estás haciendo todo errado. Estás muy débil y estás queriendo debilitarte más.
Tendrías que comenzar a vivir como una persona normal.

No sé de dónde sacaste esos padrones locos, pero no son para vos.
Tenés todo el derecho del mundo a no querer ser un hombre fuerte y poderoso, pero entonces también tenés que renunciar a tener un físico extremadamente magro que no es para tu complexión.
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Si lees el post pongo que he cometido errores en el último año por un mal momento. Pretendo mejorar mi estado , no ser ningún tipo de hombre poderoso.
Puede ser que haya cometido errores y por eso posteo , pero por tus respuestas te recomiendo entrenar algo más el coco , generas odio con cada vez que tecleas. Aún así gracias por responder y tendré en cuenta la respuesta.
 
Lo que está errado es que con el físico que tienes pienses en perder peso o grasa. Ese proyecto es imposible. Lo que te pone Pekerman, es un proyecto plausible, pero eso sí, hay que encararlo con coraje y compromiso.

Interesante lo de que "genero odio", eso es verdad, yo tengo una intensidad que si en realidad comentara algunas historias reales me tomarían por loco o por mentiroso. A esta altura ni yo sé lo que seria la historia original y lo que fue agregado por mí o por otras personas por diversión. Yo a los bollsominos les digo que soy brujo y muchos de ellos se lo creen, Mejor tómenlo a broma. No hay por que ser tan credulo como ellos. Palabras para el que sabe, como diria William Burroughs
 
Última edición:
Variado en origen animal y variado en origen vegetal.
No forzarse a comer, ni pasar hambre.
Medio monstruo, medio humano.
El poder orgánico.
¿Cuánto levantas en sentadillas y peso muerto?
Errado, todo errado, del verbo errar.
 
josele_piro dijo:
Vamos, que necesitas tratamiento psiquiátrico (si no lo tienes ya, que no lo se). Eso explicaría muchas cosas.

Pero bueno, que eso es mas corriente de lo que te piensas. El estar medio pallá y no saberlo. O pensar que son los otros y no tú el que está medio pallá.
En la calle igual impresionas a algunos pero aquí estamos curados ya de espanto la mayoría que llevamos unos años en los floros. Asi que no te ralles. Sigue tu pelicula tranquilo que a la hora de la verdad a la mayoria se la pela.
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Hombre, estoy diciendo que es para tomarlo a broma y no en serio. Si dijera que es para tomarlo en serio, es claro que es para que digas (como yo lo profeticé) que estaba para el chaleco de fuerza
 
peKerMaN dijo:
Variado en origen animal y variado en origen vegetal.
No forzarse a comer, ni pasar hambre.
Medio monstruo, medio humano.
El poder orgánico.
¿Cuánto levantas en sentadillas y peso muerto?
Errado, todo errado, del verbo errar.
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Si todos te damos la razón, igual buscas algo para provocar.
 
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