Buenas a todos. El lunes empiezo a ponerme en forma, y lo primero que quiero hacer es adelgazar (ya me he leido por aqui dietas,ejercicios y demas...) pero tengo una pequeña duda, para quitarme los kilos que me sobran (mido 1,67 y peso 70 kilos) ¿es mejor que solo haga ejercicio aerobico o lo combino con ejercicio muscular? lo digo porque no quiero perder mucho musculo, tampoco voy a ganar, ¿que opinan?
Aqui uno nuevo que empieza (duda)
- Iniciador del tema Charlyone
- Start date
Seba
Moderador Nocturno
Combinalo
Que ejercicios son recomendados para no fastidiar el musculo,porque ya que no lo voy a alimentar bien debido a la dieta y no va a crecer, tendre que hacer ejercicios moderados
sharcky007
New member
cuando hagas pesas utiliza pesos bajos y has en cada ejercicio 4 series de 15 repeticiones para que le des resistencia al musculo
exito ¡¡
exito ¡¡
stradivari
Violinista Muscular
Simplemente trabájalo bien, no hace falta hacer series de 15 repeticiones para sudar mas, con rangos de 8-12 repeticiones vas bien.
Y el cardio mejor para después de las pesas.
Y el cardio mejor para después de las pesas.
En realidad solo necesitas crear un déficit calórico junto con trabajo pesado con cargas. El cardio lo puedes meter si quieres, pero si no te apetece no hace falta. En resumen, crea un déficit calórico para obligar al cuerpo a tirar de esa grasa que te sobra y trabaja pesado, de esto si quieres hablamos en otro sitio, para obligar al cuerpo a preservar el musculo.
