Bueno esta es mi pregunta tengo 16 años.mido 1.85 y peso 60 este es mi problema el echo de ser alto es q soy flaco como bastante pero no gano masa muscular. ya hace como 2 semanas entre en un gimnasio lo que quiero es sacar brazo ya que son muy delgados y me gustaria que me recomendaran alguna bebida casera con proteinas y carbohidratos para asi poder aumentar mi masa muscular. y tambien si nos es mucho pedir me dijeran en que momentos del dia me la podria tomar voy al gimnasio de 3:00 PM a 5:00 PM. porfavor ayudenme se agrade cualquier comentario grax.
Aqui mi pregunta (ayuda)
- Iniciador del tema carlos15
- Start date
Determinado
The Way of The Champion
Te recomiendo un buen y pesado batido de avena por la mañana...
Yo tomo: -100g de avena
-700ml de leche entera
-Un poco de nesquik para darle sabor
-3 cucharadas de miel para endulzarlo
Y si puedes tomarte otro en la merienda aun mejor
Si lo que quieres son protes pues lo que hago yo es tomarme 50g de caseinato de calcio justo antes de ir a dormir... Cae perfecto
Asi toda la noche se asimilan ya que el caseinato es de muuy lenta asimilacion.
Yo tomo: -100g de avena
-700ml de leche entera
-Un poco de nesquik para darle sabor
-3 cucharadas de miel para endulzarlo
Y si puedes tomarte otro en la merienda aun mejor
Si lo que quieres son protes pues lo que hago yo es tomarme 50g de caseinato de calcio justo antes de ir a dormir... Cae perfecto
Asi toda la noche se asimilan ya que el caseinato es de muuy lenta asimilacion.
|Churchill|
New member
Te recomiendo un buen y pesado batido de avena por la mañana...
Yo tomo: -100g de avena
-700ml de leche entera
-Un poco de nesquik para darle sabor
-3 cucharadas de miel para endulzarlo
Y si puedes tomarte otro en la merienda aun mejor
Si lo que quieres son protes pues lo que hago yo es tomarme 50g de caseinato de calcio justo antes de ir a dormir... Cae perfecto
Demasiada azúcar entre el Nesquik y la Miel. Lo mejor sería lo uno o la otro.