Aprender el clean&jerk

[carlosmt]

Buenas gente,he buscado por todo el foro pero no he encontrado como empezar a aprender este magnifico ejercicio de fuerza/potencia,en un video creo haber visto que era mejor empezar a hacer arrancadas para acabar como una especie de remo al cuello pero con el agarre amplio tipico del clean,me gustaria incluirlo y mientras lo aprendo que podria meter para sustituirlo?.