Algunas dudillas

[EstebanCruz]

Hola genteme gustaría apuntar algunas cuestiones que tengo acerca de la mejora de fuerza y demás:

- Agomez ha dicho en muchos hilos que corrigiendo la alimentación y entrenando bien se pierde grasa aunque se lleve años entrenando. ¿Esto cómo va? sin superávit ni nada de eso? Mucha curiosidad. Tiene sentido, pero explíqueme alguien.

- ¿Es obligatorio entrenar una vez al día? Ya sabéis que no dispongo de los recursos necesarios para un buen entrenamiento de pesas pero, si dispusiera de dicho material: ¿Podría dividir mi entrenamiento en dos veces al día?

Ejemplo: 2 series x 8 de peso muerto, banca y sentadilla y algunos accesorios (Por la mañana)

2 series x 8 de peso muerto, banca y sentadilla y algunos accesorios (Por la tarde)

3 veces por semana


Si sentimos que no podemos darlo mejor de uno en un entreno por equis motivos y me gusta "entrenar", hacerlo dos veces al día.... ¿Puede ser malo?


- ¿Algún método en el que ganar condición física sin meter muchos kgs a la barra?
Digamos un peso muerto con 100 kg y hacer más repes para compensar el peso bajo...

Saludoss

 

[agomez]

Lo normal es que alimentando-te con comida de calidad comas las calorías de equilibrio y no más allá de eso. Lo cual significa que en cierto tiempo te vas a estabilizar en tu peso saludable.

No es obligatorio todos los días ni prohibido varias veces al día.

Mínimo 2 x semanales cada básico de forma que haya una progresión, más algunos ejercicios adicionales. La cantidad de las sesiones en que dividimos eso depende de la vida de cada uno. Quien vive o trabaja al lado de donde entrena puede hacer varias sesiones breves, el que por su tipo de vida le complica mucho le conviene hacer la menor cantidad de sesiones semanales, y claro, estas sesiones van a ser mayores.

Lo que no te conviene es dividir los básicos dentro del mismo día. Teniendo pesas en casa, sí, vale hacer por ejemplo sentadillas en la mañana y brazos en la tarde.

Agregando repeticiones sí ganas condición física y algo de músculo, sólo que es un proceso que tiene cierto límite, con 100 k aunque hagas series de 50 no va a ser lo mismo que si haces equivalente con 200 k, te va a afectar más lo cardiovascular que lo muscular.

Ahora, en particular, lo que mejor puedes hacer es comprarte unos maderos unos clavos y martillo y hacerte un soporte atorrante de sentadillas. Para 100 k te aguanta perfecto y te va a hacer mucha más diferencia que cualquier otra estrategia