Hola, es mi primer mensaje en este foro y lo primero felicitaros porque esta muy bien.
Soy un chico de 22 años(casi 23) mido 1,81 y peso 72kg. Estoy delgado en general (brazos, piernas, etc) pero tengo barriga pues nunca hice deporte y por mi mala vida en general. Me puse a hacer ejercicio y queria saber cuanto tiempo mas o menos me va a llevar verme la barriga mas plana, aunque sea un poquito mas plana para coger motivacion y seguir entrenando..
Hago aerobico (bici estatica) casi todos los dias 30-40 min a ritmo normal (60-65% FCM mas o menos) y ejercicio con mancuernas 3-4 dias a la semana dejando descansar los musculos 48H, estoy empezando con 4x10 por musculo (no estoy nada en forma y en algun musculo llego incluso al fallo).
No tengo ninguna dieta especifica pero elimine los dulces, la bolleria, las bebidas con gas.. etc, bebo 2 litros al dia de agua e intento comer hidratos y cenar proteina y hacer 5 comidas pequeñas (como entre horas alguna fruta,galletas ricas en fibra, y demas cosas sanas y con grasa no saturada).
Y bueno mas o menos eso es todo y repito la pregunta es por supuesto si lo q estoy haciendo esta bien, y cuanto tardare en ver aunque sea UN POCO de diferencia (por la motivacion, comenzar es muy duro..que fijo que muchos lo habeis olvidado jejej) Gracias de antemano, un saludo y sobre todo gracias por leer todo..
PD: Cuando tenia 12 años y jugaba a futbol ya empezaba algo de tripa a pesar de estar delgado..y era de los pocos en el vestuario, esto es que tengo la genetica en contra? xD
Soy un chico de 22 años(casi 23) mido 1,81 y peso 72kg. Estoy delgado en general (brazos, piernas, etc) pero tengo barriga pues nunca hice deporte y por mi mala vida en general. Me puse a hacer ejercicio y queria saber cuanto tiempo mas o menos me va a llevar verme la barriga mas plana, aunque sea un poquito mas plana para coger motivacion y seguir entrenando..
Hago aerobico (bici estatica) casi todos los dias 30-40 min a ritmo normal (60-65% FCM mas o menos) y ejercicio con mancuernas 3-4 dias a la semana dejando descansar los musculos 48H, estoy empezando con 4x10 por musculo (no estoy nada en forma y en algun musculo llego incluso al fallo).
No tengo ninguna dieta especifica pero elimine los dulces, la bolleria, las bebidas con gas.. etc, bebo 2 litros al dia de agua e intento comer hidratos y cenar proteina y hacer 5 comidas pequeñas (como entre horas alguna fruta,galletas ricas en fibra, y demas cosas sanas y con grasa no saturada).
Y bueno mas o menos eso es todo y repito la pregunta es por supuesto si lo q estoy haciendo esta bien, y cuanto tardare en ver aunque sea UN POCO de diferencia (por la motivacion, comenzar es muy duro..que fijo que muchos lo habeis olvidado jejej) Gracias de antemano, un saludo y sobre todo gracias por leer todo..
PD: Cuando tenia 12 años y jugaba a futbol ya empezaba algo de tripa a pesar de estar delgado..y era de los pocos en el vestuario, esto es que tengo la genetica en contra? xD
