Iluminatus01
New member
Hola a todos!!!
Les escribo para que me den su opinión sobre mi rutina de entrenamientos, cualquier sugerencia se las agradeceré.
Yo solo llevo un mes en el gimnasio, El entrenador del gym me puso una rutina
A: Pecho, Triceps, hombros, pantorrillas (Lunes, Miercoles, Viernes)
B: Biceps, Espalda, pierna, abdominales (Martes, Jueves, Sábado)
Y los domingos descanso
Después de un mes muy agotador y sin muchos resultados (me interesa ganar masa muscular) me informé un poco mas y decidí hacer una rutina fullbody. He aquí como quedó:
1. Press de Banca, 3x12
2. Press Militar sentado, 2x12
3. Remo con barra, 2x12
4. Sentadillas, 2x20
5. Pullover respiratorio, 2x12
6. Romanian Deadlift (Peso muerto), 2x12
7. Curl de Biceps, 2x10
8. Curl de muñecas, 2x12
Pienso hacer esta rutina Lunes, Miercoles y Viernes.
Los martes y jueves quiero correr un poco o montar en bicicleta y trabajar los abdominales con este programa (no puedo publicar links hasta mis 15 post, pero si entran a youtube y escriben /watch?v=Ha_cMsi9JC0) Es que si tengo un poco de panza (no mucha tampoco) que quiero bajar.
Otra pregunta, es que mi entrenador es de esos viejos musculosos que piensan que solo ellos tienen la razón. Se molestó mucho cuando yo abandoné su programa de ejerciciós, pero yo soy muy enojado también, y aunque el tipo mide casi 2 metros lo mandé a comer de lo que se imaginan jajaja. Yo pago por el servicio del gym, así que la obligación de el es auxiliarme y asesorarme en cualquier ejercicio que yo le pida, pero me da miedo que lo haga mal a proposito jejeje y en el "Remo con barra" y "Romanian Deadlift" me da miedo que vaya a terminar con problemas de espalda por hacer mal los ejercicios, tipo el jorobado de notredame. Entonces habrá algún otro ejercicio que pueda substituir en su lugar?? Con una postura un poco mas segura pero que trabaje los mismos músculos?
Bueno, les agradeceré cualquier comentario o sugerencia sobre mi rutina.
Les escribo para que me den su opinión sobre mi rutina de entrenamientos, cualquier sugerencia se las agradeceré.
Yo solo llevo un mes en el gimnasio, El entrenador del gym me puso una rutina
A: Pecho, Triceps, hombros, pantorrillas (Lunes, Miercoles, Viernes)
B: Biceps, Espalda, pierna, abdominales (Martes, Jueves, Sábado)
Y los domingos descanso
Después de un mes muy agotador y sin muchos resultados (me interesa ganar masa muscular) me informé un poco mas y decidí hacer una rutina fullbody. He aquí como quedó:
1. Press de Banca, 3x12
2. Press Militar sentado, 2x12
3. Remo con barra, 2x12
4. Sentadillas, 2x20
5. Pullover respiratorio, 2x12
6. Romanian Deadlift (Peso muerto), 2x12
7. Curl de Biceps, 2x10
8. Curl de muñecas, 2x12
Pienso hacer esta rutina Lunes, Miercoles y Viernes.
Los martes y jueves quiero correr un poco o montar en bicicleta y trabajar los abdominales con este programa (no puedo publicar links hasta mis 15 post, pero si entran a youtube y escriben /watch?v=Ha_cMsi9JC0) Es que si tengo un poco de panza (no mucha tampoco) que quiero bajar.
Otra pregunta, es que mi entrenador es de esos viejos musculosos que piensan que solo ellos tienen la razón. Se molestó mucho cuando yo abandoné su programa de ejerciciós, pero yo soy muy enojado también, y aunque el tipo mide casi 2 metros lo mandé a comer de lo que se imaginan jajaja. Yo pago por el servicio del gym, así que la obligación de el es auxiliarme y asesorarme en cualquier ejercicio que yo le pida, pero me da miedo que lo haga mal a proposito jejeje y en el "Remo con barra" y "Romanian Deadlift" me da miedo que vaya a terminar con problemas de espalda por hacer mal los ejercicios, tipo el jorobado de notredame. Entonces habrá algún otro ejercicio que pueda substituir en su lugar?? Con una postura un poco mas segura pero que trabaje los mismos músculos?
Bueno, les agradeceré cualquier comentario o sugerencia sobre mi rutina.
