Hola a todos me gustaria saber si alguien me puede ayudar a encontrar una rutina y dieta adecuada para adelgazar.Ahora estoy en 95kg y mido 1,93cm y me gustaria llegar a 84kg para adelgazar y luego centrarme en el musculo y centrarme.Si a ver alguien me podria ayudar y me seria muy util.
Pd:soy un deportista activo nada de sedentario!
Gracias de antemano.
Saludos
Pd:soy un deportista activo nada de sedentario!
Gracias de antemano.
Saludos
