Alguien me puede ayudar¿?

[SrJuanjo12]

Buenas , me presento soy Juan. Un nuevo integrante es este deporte. Me apunte al GYM hace 1 mes y voybien por ahora , al finalizar siempre hago abdominales y un poco de cinta para quemar grasa , pero poca grasa quemo. Tengo un poco de barriga y no se va nose lo que hacer ... Luego quisiera tener una buena alimentacion pero no se lo que hacer. He dejado de lado los refrescos y comidas que tienen grasa pero nada no pierdo la barriga y eso que me esfuerzo . Peso 81kg y mido 1,87 Tengo 17 años. La verdad es que quisiera saber que hacer antes de ir al gym , que alimentos tomar, como perder la barriga,que suplementos me recomendais. En definitiva quiero que mis esfuerzos empiezen a notarse! Aconsejarme de todo. Os lo agradezco mucho! Un saludo!

 

[Seba]

bueno, para eso hay que leer en primer lugar. En segundo lugar con 1 mes poco se puede hacer. Olvidate de la cinta para quemar grasa, hace una rutina fullboy con básicos tres veces por semana. Y cambia tu alimentación, come proteínas magras en cada comida, combinados con frutas, vegetales y legumbres. Y lee que información sobra, no hace falta seguir esto al pie de la letra...solo cambiar los habitos alimenticios y ver que pasa, después si no hay cambios entonces. Acá tenes algo para leer:

http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-dieta-base-lyle-mcdonald

http://fisiomorfosis.com/articulos/...e-101-pierde-grasa-y-gana-musculo-alan-aragon

 

[jose0615]

Buenas , me presento soy Juan. Un nuevo integrante es este deporte. Me apunte al GYM hace 1 mes y voybien por ahora , al finalizar siempre hago abdominales y un poco de cinta para quemar grasa , pero poca grasa quemo. Tengo un poco de barriga y no se va nose lo que hacer ... Luego quisiera tener una buena alimentacion pero no se lo que hacer. He dejado de lado los refrescos y comidas que tienen grasa pero nada no pierdo la barriga y eso que me esfuerzo . Peso 81kg y mido 1,87 Tengo 17 años. La verdad es que quisiera saber que hacer antes de ir al gym , que alimentos tomar, como perder la barriga,que suplementos me recomendais. En definitiva quiero que mis esfuerzos empiezen a notarse! Aconsejarme de todo. Os lo agradezco mucho! Un saludo!

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