aerobico en volumen despues de pesas?

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H3B

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hola

yo lo q busco es ganar volumen limpio. estoi metiendo unos 20 min despues de las pesas 20min de eliptica. No se si esta bien. muchos del gim me dicen q no lo haga pero es q yo busco un cuerpo athletico. con algo de masa tmb.
 
de momento lo haces bien. Mientras durante estos 20min no pases de las 145 pulsaciones bien, si las pasas, estarás quemando la glutamina de los músculos de las piernas ( perderás musculo, y mantendrás la grasa).
 
trebal5 dijo:
de momento lo haces bien. Mientras durante estos 20min no pases de las 145 pulsaciones bien, si las pasas, estarás quemando la glutamina de los músculos de las piernas ( perderás musculo, y mantendrás la grasa).
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Eso es un sin sentido.
1- El tema de las pulsaciones es muy relativo
2- ¿Quemar glutamina? A mas intensidad del ejercicio mas facil que quemes glucogeno, (que no musculo) pero no por ello dejas de quemar grasa. La quema de grasas e hidratos se solapan.
Para mi lo mejor es no obsesioanrse con el tema de las pulsaciones e ir a un ritmo moderado, que te cueste pero no te asfixie.
Yo lo recomiendo hasta en volumen, por lo saludable del ejercicio cardiovascular y porque si ganamos fondo esto se puede trasladar en beneficios en la sala de pesas.
Y 15 mits no son nada, yo haria al menos media hora un par de dias por semana, eso segun el gusto de cada uno.
Y descuida que no vas a quemar musculo, con una dieta adecuada se sube de peso sin problema si es lo que buscas.
 
Eso es un sin sentido.
1- El tema de las pulsaciones es muy relativo
2- ¿Quemar glutamina? A mas intensidad del ejercicio mas facil que quemes glucogeno, (que no musculo) pero no por ello dejas de quemar grasa. La quema de grasas e hidratos se solapan.
Para mi lo mejor es no obsesioanrse con el tema de las pulsaciones e ir a un ritmo moderado, que te cueste pero no te asfixie.
Yo lo recomiendo hasta en volumen, por lo saludable del ejercicio cardiovascular y porque si ganamos fondo esto se puede trasladar en beneficios en la sala de pesas.
Y 15 mits no son nada, yo haria al menos media hora un par de dias por semana, eso segun el gusto de cada uno.
Y descuida que no vas a quemar musculo, con una dieta adecuada se sube de peso sin problema si es lo que buscas.
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Mira esto que lo dice el mejor de los mejores, Jose Maria FORTE: This URL has been removed! . te miras los capitulos, y en cada uno te dan una leccion de nutricion y enreno
 
trebal5 dijo:
Mira esto que lo dice el mejor de los mejores, Jose Maria FORTE: This URL has been removed! . te miras los capitulos, y en cada uno te dan una leccion de nutricion y enreno
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No tengo tiempo para ponerme a ver ahora esto, pero si el consejo que da es el que has dicho en el otro post no puedo estar mas en desacuerdo por mas culturista consagrado que sea.
Ademas este hombre aconseja desde el punto de vista de un culturista profesional, es normal que para el el cardio este en un segundisimo plano, y sus entrenamientos, en su mayoria, no son extrapolables a la mayor parte de gente de este foro, que es natural y no busca competir a primer nivel.
Mismamente este chico queria un cuerpo musculado pero atletico, asi que me reafirmo en mi consejo.
Un saludo.
 
yo te recomiendo entre 20-30 minutos de cardio despues de las pesas 2 veces por semana y en días separado ya que estas en volumen.
 
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