Hola a todos:
Antes de empezar, adjunto mi rutina semanal de deporte (lo que tiene un * es porque es obligatorio, "no me lo puedo saltar" por asi decirlo):
Lunes - Gym
Martes - *Futbol 15:00 (suave, colegio) + *Futbol 20:30 (duro, entreno federado)
Miercoles - Gym (a veces partido por las noches de futbol, suave)
Jueves - *Bàsquet 15:00 (muy suave) + *Natación 18:30 (duro) + *Futbol 20:30 (duro, entreno federado)
Viernes - Gym
Sabado - Partido futbol federado (duro)
Dicho esto, a lo que voy jeje.
Estoy teniendo bastantes dudas respecto a la dieta o mejor dicho, sobre los alimentos. Como podeis observar, quemo muchisimo y hay dias que supongo que necesito una barbaridad de calorias para no perder peso (encima soy ectomorfo, tocate las narices..). Quiero empezar a trabajar mi parte abdominal ya que creo que es donde deberia de priorizar ahora mismo ya que la necesito para futbol primordialmente y no la tengo muy trabajada.
Os adjunto algunas fotos para que veais como esta ahora mismo:
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Como podeis ver, o como yo pienso, la grasa corporal que tengo es bastante baja (la verdad es que tengo mucho trabajo por delante en todo el cuerpo), pero entonces apartir de aqui es cuando empiezan mis dudas:
1. Yo pienso, quemo mucho no? Entonces deberia de incharme a hidratos de carbono y proteina? Me refiero deberia de comer como un cosaco sin tampoco plantearme mucho el que (siempre comiendo cosas como arroz, pasta, avena, carne, batidos proteina, fruta, etc. -cosas saludables-).
2. Deberia de plantearme el hacerme una dieta para poder subir limpio? Me gustaria poder subir lo mas limpio posible aunque tardara mas tiempo
3. Como veis mis abdominales de momento? Yo creo que deberia focusear en trabajar oblicuos y inferior.
Vayamos por partes ya que pienso que este post puede servir a muchisima gente y puede romper algunos mitos de mala alimentacion!
Vosotros direis sabios!!!
Muchas gracias como siempre
Antes de empezar, adjunto mi rutina semanal de deporte (lo que tiene un * es porque es obligatorio, "no me lo puedo saltar" por asi decirlo):
Lunes - Gym
Martes - *Futbol 15:00 (suave, colegio) + *Futbol 20:30 (duro, entreno federado)
Miercoles - Gym (a veces partido por las noches de futbol, suave)
Jueves - *Bàsquet 15:00 (muy suave) + *Natación 18:30 (duro) + *Futbol 20:30 (duro, entreno federado)
Viernes - Gym
Sabado - Partido futbol federado (duro)
Dicho esto, a lo que voy jeje.
Estoy teniendo bastantes dudas respecto a la dieta o mejor dicho, sobre los alimentos. Como podeis observar, quemo muchisimo y hay dias que supongo que necesito una barbaridad de calorias para no perder peso (encima soy ectomorfo, tocate las narices..). Quiero empezar a trabajar mi parte abdominal ya que creo que es donde deberia de priorizar ahora mismo ya que la necesito para futbol primordialmente y no la tengo muy trabajada.
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Como podeis ver, o como yo pienso, la grasa corporal que tengo es bastante baja (la verdad es que tengo mucho trabajo por delante en todo el cuerpo), pero entonces apartir de aqui es cuando empiezan mis dudas:
1. Yo pienso, quemo mucho no? Entonces deberia de incharme a hidratos de carbono y proteina? Me refiero deberia de comer como un cosaco sin tampoco plantearme mucho el que (siempre comiendo cosas como arroz, pasta, avena, carne, batidos proteina, fruta, etc. -cosas saludables-).
2. Deberia de plantearme el hacerme una dieta para poder subir limpio? Me gustaria poder subir lo mas limpio posible aunque tardara mas tiempo
3. Como veis mis abdominales de momento? Yo creo que deberia focusear en trabajar oblicuos y inferior.
Vayamos por partes ya que pienso que este post puede servir a muchisima gente y puede romper algunos mitos de mala alimentacion!
Vosotros direis sabios!!!
Muchas gracias como siempre