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esketit dijo:
¿Creen que si hago 50 flexiones diarias lograre mejorar mi resistencia en los brazos e incrementare un poco mi fuerza?
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porsupuesto que si,en cuanto mas te hagas mas iras fortaleciendo,las flexiones son un buen ejercicio para pecho,hombros y triceps.
 
No, no, espera un poco, yo a los 9 años era un bómbolo e igual hacía series de 15 flexiones chiviando. No jodas, si no estás haciendo 5 el problema no es ejercicio, el problema está por otro lado.

Pone sexo peso altura y edad, y más o menos cómo es tu alimentación.
 
tendras que hacer lo que has comentado,ir ayudandote con las rodillas hasta que poco a poco puedas ir haciendo mas,5 son muy pocas,estas debilucho.
 
Cuidado, no te puedes poner como un loco a hacer un solo ejercicio, no puedes hacer solo flexiones, debes trabajar todo el cuerpo para no sufrir descompensaciones.
Yo me apuntaria a un gym, y le vas dando poco a poco.
 
Escribe cuál es tu alimentación normal.
Tipo así: tanta carne tanta lechuga tanto pan porque si no yo puedo suponer que no es tan normal como dices.
 
No te centres en las flexiones, es un error, procura ir fortaleciendo todo el cuerpo, y trabaja también los músculos implicados, en distintos ángulos para tener un buen trabajo.

Eres tan fuerte como tu eslabón más débil recuerda. Si vas al gym y te pones a levantar pesas con un programa de entrenamiento adecuado, comes bien, ganarás fuerza, y eso te ayudará no solo en las flexiones.

No soy NADA partidario de las rutinas de internet http://www.100flexionesdebrazos.com/ pero esta le ha ido bastante bien a alguno de mis chicos, incluso a mi, que las flexiones para mi es el peor ejercicio de autocarga que llevo. No llegamos a las 100 pero hemos mejorado, espero que te sirva.
 
Fíjate, Diego, que alguien que no puede hacer 10 flexiones con 15 años está con un problema que no es local de los brazos. Está con una debilidad de aquellas. Ahí yo estoy convencido que hay un problema al menos de nutrición. Si fuese más viejo diría que tal vez está fumando demasiado, pero a los 15 eso es medio difícil.

Por eso le digo que ponga lo que come, una progresión de flexiones, aunque tuviera éxito lo llevara a hacer por ejemplo 10 flexiones, solamente está corrigiendo un signo, pero no la base del problema.
 
Yo lo veo poco, el problema es la alimentación. Es por eso la debilidad, uno no puede beber leche en el desayuno, almorzar y luego algo de pan con té y nada más.

Debes comer muchísimo más.
 
Está claro que es un problema de nutrición, a tu edad necesitas más carne, y estás, a saber:

vaca =1 x semana
pollo = 1 x 2 semanas
pescado = 1 x mes
No comes huevos ni lácteos, estás con una falta de proteínas faraónica.

No es haciendo progresiones rebuscadas de flexiones que la vas a arreglar, sino comiendo.

Por lo menos necesitas un aporte diario de proteínas, sea carne, huevos o lácteos, también vale frijoles o garbanzos, yo sé que no siempre es por majadería a veces no se puede y es jodido, pero siendo menor yo creo que puedes conversarlo con los asistentes sociales en la escuela o en el centro de salud. Porque estás desnutrido. No dejes pasar eso.
 
Compañeros, especialmente mi nieto, aprendan a no tirarse de cabeza a lo les parezca obvio, analicen un poco antes de escribir.

Miren lo que está muy fuera de lo padrón con un poco más de cuidado.
 
esketit dijo:
No sé yo encuentro que esta bien y es lo normal, quizás ustedes que hacen ejercicio constantemente deban de comer más pero para uno que prácticamente no hace nada.
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Leíste lo que yo escribì? Se ve que no.
 
esketit dijo:
No sé yo encuentro que esta bien y es lo normal, quizás ustedes que hacen ejercicio constantemente deban de comer más pero para uno que prácticamente no hace nada.
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Hay problemas económicos en tu familia?
 
Yo no diría directamente que tengas un problema por la alimentación, no creo que comer vaca una o diez veces a la semana vaya a hacerte la magia, yo a tu edad estaba el día moto arriba y abajo buscando tías, comiendo lo que pillaba en la calle, bollos, bebidas gaseosas.. vamos todo lo contrario al “fit” de hoy día, y en casa tampoco es que comiera gloria ya que solía cocinarme yo a esa edad xD, y me hacía tandas de flexiones de 50 “fáciles”.
Estas delgado pero tampoco tienes un peso alarmante como para decir que estas desnutrido, yo creo que es falta de cojones literalmente, pero antes que nada, te aconsejo como te han dicho, hacer una rutina, al menos un ejercio por patrón de movimiento, y no focalizarte solo en flexiones.
 
Hay gente que no ha hecho nada pero no hoy, sino nunca, una persona que no ha cargado ni puntualmente peso, ni se ha movido nada no tiene nada de fuerza, si no come está delgado, y si come obeso.

En otras zonas puede que no sea así pero aqui yo lo he visto muchas veces, gente que durante meses y años lo mas pesado que levantan es el litro de leche, los 5 litros de agua para echarse un vaso, o una silla para sentarse.
 
Si eso fuera así, yo estaría en esa situación cuando tenía la edad de él, y aún antes. No es así, agarras cualquier tipo bien alimentado, aunque sea sedentario, te hace 10 flexiones chiflando.

Si no come está delgado, y si come mucho está obeso. Y si come normal está normal. Otra cosa es que no tenga mucha fuerza, pero hay ciertos mínimos que cualquier rata bien nutrido los cumple. Si no llega es por problema de nutrición (que está a la vista) o de enfermedad.

Yo no entiendo el empeño de apostar en contra cuando las cartas ya están a la vista.
 
No es que no coma "vaca" no come proteína ninguna, ni pollo ni pescado ni huevos ni frijoles.
 
José, si estabas todo el día buscando tías, entonces venías de una razonable alimentación en la infancia y jodido no estabas. Y "flexiones" entonces, debías estar haciendo bien más que 5.
 
Una cosa es intentar aumentar tu banca de 150 a 155, otra muy distinta es no ser capaz de hacer mas de 5 flexiones.
En el primero caso vas a tener que hilar muchísimo mas, en el segundo.. venga hombre si esque es de risa, ni que pesara 40 o 50 por encima de talla.

Tiene un peso razonable, tirando a bajo pero no está demasiado bajo como para decir que está subnutrido, si pesara 40 o menos ya sería otra historia.

Las necesidades calóricas y proteicas de alguien “normal” no son como las de alguien que entrena fuerte, no me creo que no sea capaz de hacer mas de 5 flexiones, lo que me creo esque no le echa huevos, yo siendo mas joven que el me hacía del tirón 10 veces mas que lo que hace y mas de una serie.
 
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