Buenas... bueno he andado por el foro desde hace un par de semanitas, leyendome varios articulos y demas por aqui... me gusto la forma en que se motivan los unos a los otros asi que motivenme.....
primero que nada mis datos....
Altura: 1.72
Peso: 68 kg
Edad: 19
los imc, iq , ecc, amc.... o no se como chingaus se llaman ni se como se sacan
bueno ahora al grano mis objetivos son los siguientes, ¡Quiero Marcarme de aqui a Diciembre!.. la verdad es que he sido gordo desde niño, en la prepa baje de peso en algo asi de como un año pase de 89 a 72 kg jugaba al basket y salia a correr esporadicamente tambien levantaba pesas en el gym... ahora actualmente tiene al rededor de 1 mes y medio que entre y he sido constante en el gimnasio...
bueno sin mas mi rutina de hoy lunes 30 de mayo de 2011 --
Press Plano con barra 5 series de 12 reps... con 30 kg
Press inclinado con mancuernas igual series y reps.. con 8 kg x mancuerna
Triserie Polea para espalda 5 series 12 reps
remo con mancuerna 5 series 12 reps con 10 kg
Pullover 2 series 15 reps con 8 kg
y 15 minutos de bicicleta
dieta trato de hacer 5 comidas con lo que encuentro en casa y de manera prudente....
hoy fue un dia agotador...!! la Universidad me mata peero bueehh
Les dejo una foto y ustedes diran....
espero criticas !! y consejos!!
y como dicen en mi gym " VAMOS A PONERNOS MAMADOS"
primero que nada mis datos....
Altura: 1.72
Peso: 68 kg
Edad: 19
los imc, iq , ecc, amc.... o no se como chingaus se llaman ni se como se sacan
bueno ahora al grano mis objetivos son los siguientes, ¡Quiero Marcarme de aqui a Diciembre!.. la verdad es que he sido gordo desde niño, en la prepa baje de peso en algo asi de como un año pase de 89 a 72 kg jugaba al basket y salia a correr esporadicamente tambien levantaba pesas en el gym... ahora actualmente tiene al rededor de 1 mes y medio que entre y he sido constante en el gimnasio...
bueno sin mas mi rutina de hoy lunes 30 de mayo de 2011 --
Press Plano con barra 5 series de 12 reps... con 30 kg
Press inclinado con mancuernas igual series y reps.. con 8 kg x mancuerna
Triserie Polea para espalda 5 series 12 reps
remo con mancuerna 5 series 12 reps con 10 kg
Pullover 2 series 15 reps con 8 kg
y 15 minutos de bicicleta
dieta trato de hacer 5 comidas con lo que encuentro en casa y de manera prudente....
hoy fue un dia agotador...!! la Universidad me mata peero bueehh
Les dejo una foto y ustedes diran....
espero criticas !! y consejos!!
y como dicen en mi gym " VAMOS A PONERNOS MAMADOS"
pondre mi rutina de hoy oh hasta ahora ha sido un gran dia... bien recien llego del gym y bueno que mejor que poner lo que hize el dia de hoy que toca Circuitos 