74 kls y 168 cm que hacer?

[carmonalx]

Hola

Espero que esten bien, bueno peso 74 kls y mido 168, mi pregunta es, estoy bien para poder comenzar la tonificacion ? O me puedo aumentar quisas un poco mas el peso/masa y luego tonificar?

 

[agomez]

que es tonificar?

 

[carmonalx]

Marcar, perdon....se me olvido, soy endomorfo

 

[Seba]

con el peso y la altura no se puede decir, habría que saber el porcentaje de grasa corporal.

 

[carmonalx]

acá dejare los datos

Índice de Masa Corporal: 26.6 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.61
Grasa corporal: 30.4%
Masa corporal magra: 52.2 kg

soy endomorfo y son 75 kilos no 74.

 

[UchijaSaske]

Si realmente tienes un 30,4% de grasa corporal si que tienes que bajar. Dudo que sea así, si lo mediste por las típicas vásculas de farmacia suelen ser muy inexactas.

 

[agomez]

y que es tonificar?

 

[luis8881]

Definir dirá

 

[carmonalx]

eso mismo es, es definir o marcar, el calculo lo realice en diferentes paginas, midiendo el abdomen y cuello,peso y estatura ahora si existe una forma mas exacta la buscare y sacare el calculo.

 

[UchijaSaske]

http://www.adrianyepez.com/images/porcentaje-de-grasa-corporal.jpg Mira esta imagen para hacerte una idea de el porcentaje que tienes.

 

[carmonalx]

En relación a las imágenes estoy entre 25 y 30 por la mitad. Al terminar mi rutina realizo unos 10 minutos de trote leve.

 

[Seba]

En relación a las imágenes estoy entre 25 y 30 por la mitad. Al terminar mi rutina realizo unos 10 minutos de trote leve.

entonces si tenes que definir