Dieta Definicion consejos y ayudas
Hola a todos, soy nuevo en el foro y queria mostraros mi dieta de definicion para que me comentarais que cambiariais y que no. Antes que nada, tengo 19 años, 174 cm, 73,800 kg de peso y a mi parecer mi cuerpo es meso-endo. Llevo 5-6 meses entrenando en volumen y creo que es hora de definir. Ya he estado 3 semanas siguiendo la dieta y haciendo 25 minutos de cardio 4 dias a la semana despues de los hierros. A! y sobra decir que soy un aficionado, no pretendo competir ni nada por el estilo.
1ª- 11:30 100g Muesli + 50g queso descremado 0% del mercadona.
2ª- 13:30 200-250g pechuga de pollo o pescado + 125g de arroz normal + 100g de ensalada de tomate,lechuga,pepino,cebolla y atun.
3ª- 17:00 100gr de fresas + 100gr de naranja + 25gr nueces.
Entrenamiento
4ª- 19:00 Batido de proteinas con jugo de piña sin azucar.
5ª- 21:30 200gr pechuga de pollo/2 huevos cocidos/200gr pescado/tortilla de 4 claras.
Un saludo y gracias de antemano!
Hola a todos, soy nuevo en el foro y queria mostraros mi dieta de definicion para que me comentarais que cambiariais y que no. Antes que nada, tengo 19 años, 174 cm, 73,800 kg de peso y a mi parecer mi cuerpo es meso-endo. Llevo 5-6 meses entrenando en volumen y creo que es hora de definir. Ya he estado 3 semanas siguiendo la dieta y haciendo 25 minutos de cardio 4 dias a la semana despues de los hierros. A! y sobra decir que soy un aficionado, no pretendo competir ni nada por el estilo.
1ª- 11:30 100g Muesli + 50g queso descremado 0% del mercadona.
2ª- 13:30 200-250g pechuga de pollo o pescado + 125g de arroz normal + 100g de ensalada de tomate,lechuga,pepino,cebolla y atun.
3ª- 17:00 100gr de fresas + 100gr de naranja + 25gr nueces.
Entrenamiento
4ª- 19:00 Batido de proteinas con jugo de piña sin azucar.
5ª- 21:30 200gr pechuga de pollo/2 huevos cocidos/200gr pescado/tortilla de 4 claras.
Un saludo y gracias de antemano!
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