Haber hace dos meses me inscribí a un gym, me propuse ir tres veces a la semana (lu,mi,vi).
Debería haber ido unas 24 veces ¿cierto?. He ido unas 10. He sido muy poco constante lo sé, y se también que es un pilar fundamental la constancia para avanzar en cualquier sistema de entrenamiento. Bueno dicho esto, he realizado entrenamientos de peso muerto unas 4 o 5 veces.
Hoy hice series progresivas, 5 series de 5 repeticiones. La primera serie la hice con la barra que no se si es la olímpica o la semi-olimpica según los entrenadores del gimnasio es de 20 kg, pero no les compro, por eso la tomo como si pesara 15 ¿ok?. A esta barra le sume dos discos de 20 kg. En total son 55 kg. Fue fácil. 5 repeticiones. La segunda serie le sume dos discos de 10 kg. Quedó en 75. Fácil. 5 repeticiones. La tercera serie (con el peso máximo levantado en las 5 repeticiones en el entrenamiento anterior(o sea hace dos semanas, por que había faltado el lunes anterior)) que eran 95 kg. Exigente y pesada(A todo esto agarre prono en ambas manos). Cuarta serie. le sume dos discos de 2,5 kg. Quedó en 100. 5 repeticiones. Me costaron mucho. Quede mareado. Quinta serie y última. Descansé 5 minutos aproximadamente. Le saque los dos discos de 2,5 y le puse dos de 5 kg. En total 105 kg... ... 7 repeticiones.
Puede sonar esto una mierda para algunos, pero tomando en cuenta el tiempo que llevo, los entrenamientos y todo. ¿Que piensan?. Quiero saber cuanto levantaban ustedes al principio. ¿Esta bien mis kilos? (Peso 80, mido 1.83, soy delgado pero marcado, no se me encuentro pesado para lo flaco que me veo, a lo mejor tengo los huesos muy pesados xD! aún así me considero fuerte, dentro de mis amigos, compañeros, etc. De mi entorno. Seguramente por que no todos hacen pesas como yo)
¿Son pocos mis kilos? ¿Es mucho para tan poco entreno? ¿Riesgo de lesión?
Gracias
Debería haber ido unas 24 veces ¿cierto?. He ido unas 10. He sido muy poco constante lo sé, y se también que es un pilar fundamental la constancia para avanzar en cualquier sistema de entrenamiento. Bueno dicho esto, he realizado entrenamientos de peso muerto unas 4 o 5 veces.
Hoy hice series progresivas, 5 series de 5 repeticiones. La primera serie la hice con la barra que no se si es la olímpica o la semi-olimpica según los entrenadores del gimnasio es de 20 kg, pero no les compro, por eso la tomo como si pesara 15 ¿ok?. A esta barra le sume dos discos de 20 kg. En total son 55 kg. Fue fácil. 5 repeticiones. La segunda serie le sume dos discos de 10 kg. Quedó en 75. Fácil. 5 repeticiones. La tercera serie (con el peso máximo levantado en las 5 repeticiones en el entrenamiento anterior(o sea hace dos semanas, por que había faltado el lunes anterior)) que eran 95 kg. Exigente y pesada(A todo esto agarre prono en ambas manos). Cuarta serie. le sume dos discos de 2,5 kg. Quedó en 100. 5 repeticiones. Me costaron mucho. Quede mareado. Quinta serie y última. Descansé 5 minutos aproximadamente. Le saque los dos discos de 2,5 y le puse dos de 5 kg. En total 105 kg... ... 7 repeticiones.
Puede sonar esto una mierda para algunos, pero tomando en cuenta el tiempo que llevo, los entrenamientos y todo. ¿Que piensan?. Quiero saber cuanto levantaban ustedes al principio. ¿Esta bien mis kilos? (Peso 80, mido 1.83, soy delgado pero marcado, no se me encuentro pesado para lo flaco que me veo, a lo mejor tengo los huesos muy pesados xD! aún así me considero fuerte, dentro de mis amigos, compañeros, etc. De mi entorno. Seguramente por que no todos hacen pesas como yo)
¿Son pocos mis kilos? ¿Es mucho para tan poco entreno? ¿Riesgo de lesión?
Gracias
