1700 calorias en definición. ¿qué os parece?

[darkblade]

Hola a todos. Peso 75 kg (con 12-14% de grasa aprox.) y mido 1'80. Voy al gimnasio 5 dias a la semana (1 hora por sesión aprox.) y hago cardio HIIT 3 veces a la semana. Por lo demás llevo una vida bastante sedentaria (estoy en paro). ¿qué os parece una dieta de 1700 calorías para definición?

 

[Hecae]

Pues me parece que si tus necesidades calóricas diarias fueran de 1300 kcal, no estarías haciendo una dieta con el objetivo de definir. Con esto quiero decirte que nos digas cuales son las calorías diarias de tu mantemiento y así te podremos decir si te has excedido con el recorte en calorías, si está bien, si debes hacer otra cosa... etc

 

[FarreL]

Hola a todos. Peso 75 kg (con 12-14% de grasa aprox.) y mido 1'80. Voy al gimnasio 5 dias a la semana (1 hora por sesión aprox.) y hago cardio HIIT 3 veces a la semana. Por lo demás llevo una vida bastante sedentaria (estoy en paro). ¿qué os parece una dieta de 1700 calorías para definición?

como asi vida sedentaria y en paro .. que es eso

explica bien para la otra.

 

[darkblade]

Pues me parece que si tus necesidades calóricas diarias fueran de 1300 kcal, no estarías haciendo una dieta con el objetivo de definir. Con esto quiero decirte que nos digas cuales son las calorías diarias de tu mantemiento y así te podremos decir si te has excedido con el recorte en calorías, si está bien, si debes hacer otra cosa... etc

creo que unas 2700 calorias

 

[darkblade]

como asi vida sedentaria y en paro .. que es eso

explica bien para la otra.

con eso de vida sedentaria y en paro me refiero a que como no tengo mucho que hacer pues paso muchas horas frente al ordenador y la televisión

 

[alfil]

Por lo que he leido, por estos lares, es una bajada demasiado brusca pasar de 2700 a 1700. Baja un 10-15 % hasta llegar a un 20% y vas viendo progresos para adaptar la dieta.

Espera más respuestas.

 

[darkblade]

Por lo que he leido, por estos lares, es una bajada demasiado brusca pasar de 2700 a 1700. Baja un 10-15 % hasta llegar a un 20% y vas viendo progresos para adaptar la dieta.

Espera más respuestas.

si si, por lo que voy leyendo ya veo que sería una bajada muy brusca, asi que iré bajando las calorias progresivamente semana a semana...mi pregunta aora es, podría llegar a bajar las calorías (poco a poco) hasta llegar a una dieta final d 1700 calorías?

gracias por vuestras respuestas

 

[Hecae]

Una dieta de 2100 kcal más o menos iría bien