nanotechno
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Hallo miteinander,
Wie man am Titel entnehmen kann möchte ich gerne Zunehmen (Muskelmasse).
ein Paar infos zu mir :
77,7 KG ;1,84 cm Groß ; Trainiere 6 x die Woche im Gym und 2 x die Woche Fußball.
Ich mache zur Zeit den Plan von Kollegah "Bosstransformation" als Mesomorph , doch leider bin ich nicht wirklich zufrieden , hab dafür zwar nichts bezahlt , doch befinde mich jetzt fast im letzten Monat und statt , dass ich zunehme , nehme ich ab. Ich war vor dem Plan 82 KG schwer und der Plan geht 3 Monate lang. 1. Monat Low Carb 6 Tage 1 Ladetag, 2 Monat 3 mal am Tag Essen jeden Tag ca. 200 g Nudeln dazugekommen + lowcarb essen wie Monat 1. . 3. Monat auch Low Carb . Da frage ich mich wo die Muskelmasse her kommen soll. Hab zwar eine Gewichtssteigerung jede Woche ca 5 kg in fast jeder Übung , doch irgendwie ist die Optisch nicht sichtbar.
Deshalb bin ich jetzt hier und hoffe hier wird mir geholfen.
ich bräuchte einen ernährungsplan welcher mir Hilft Muskelmasse drauf zupacken.
ich glaube 4000 kcal sind aussreichend für mich ?! Kenne mich damit leider kaum aus.
Wie man am Titel entnehmen kann möchte ich gerne Zunehmen (Muskelmasse).
ein Paar infos zu mir :
77,7 KG ;1,84 cm Groß ; Trainiere 6 x die Woche im Gym und 2 x die Woche Fußball.
Ich mache zur Zeit den Plan von Kollegah "Bosstransformation" als Mesomorph , doch leider bin ich nicht wirklich zufrieden , hab dafür zwar nichts bezahlt , doch befinde mich jetzt fast im letzten Monat und statt , dass ich zunehme , nehme ich ab. Ich war vor dem Plan 82 KG schwer und der Plan geht 3 Monate lang. 1. Monat Low Carb 6 Tage 1 Ladetag, 2 Monat 3 mal am Tag Essen jeden Tag ca. 200 g Nudeln dazugekommen + lowcarb essen wie Monat 1. . 3. Monat auch Low Carb . Da frage ich mich wo die Muskelmasse her kommen soll. Hab zwar eine Gewichtssteigerung jede Woche ca 5 kg in fast jeder Übung , doch irgendwie ist die Optisch nicht sichtbar.
Deshalb bin ich jetzt hier und hoffe hier wird mir geholfen.
ich bräuchte einen ernährungsplan welcher mir Hilft Muskelmasse drauf zupacken.
ich glaube 4000 kcal sind aussreichend für mich ?! Kenne mich damit leider kaum aus.