Hallo zusammen,
kurz zu meiner Person:
Ich bin 38 Jahre, männlich, 170 cm groß und 79 kg schwer. Ich habe eine recht normale Figur - möchte aber wieder auf mein "normales Gewicht von knapp 70 KG.
Sonstige Werte sind:
Muskel% 37,8
Fett% 22,5
ich bin sportlich immer gut fit gewesen - Fussball gespielt etc. habe es aber die letzten 2-3 Jahre schleifen lassen. Jetzt mache ich seit ca. 6 Wochen wieder richtig intensiv Sport - ich laufe ca. 40 km die Woche - verteilt auf 3-4 Einheiten und mache zweimal die Woche Krafttraining.
Meine Ernährung in der Zeit kann man eigentlich von der Zusammenstellung her als gut bezeichnen. Gemässigt KH und Fett - etwas mehr Protein stattdessen. Jetzt zu meiner Frage - es heisst ja eigentlich entscheidend ist die Energiebilanz. Ich habe nun über einige Wochen notiert wieviel ich esse und festgestellt das ich auf recht wenig Kalorien komme. Im Schnitt so etwa 1700 am Tag. Verbrauchen tu ich mit Sport etwa 2700-3000 am Tag. Das komische ist - mein Gewicht und alles andere bleibt genau da wo es Anfangs war...
Kann das wirklich sein das man sich über die Zeit den Stoffwechsel so kaputt gemacht hat und das ich jetzt im Prinzip "zu wenig " esse...?? Ich meine Anhand des Defizites müsste doch eigentlich etwas zu merken sein auf der Waage etc...
Viele Dank für die Antworten der Profis...
kurz zu meiner Person:
Ich bin 38 Jahre, männlich, 170 cm groß und 79 kg schwer. Ich habe eine recht normale Figur - möchte aber wieder auf mein "normales Gewicht von knapp 70 KG.
Sonstige Werte sind:
Muskel% 37,8
Fett% 22,5
ich bin sportlich immer gut fit gewesen - Fussball gespielt etc. habe es aber die letzten 2-3 Jahre schleifen lassen. Jetzt mache ich seit ca. 6 Wochen wieder richtig intensiv Sport - ich laufe ca. 40 km die Woche - verteilt auf 3-4 Einheiten und mache zweimal die Woche Krafttraining.
Meine Ernährung in der Zeit kann man eigentlich von der Zusammenstellung her als gut bezeichnen. Gemässigt KH und Fett - etwas mehr Protein stattdessen. Jetzt zu meiner Frage - es heisst ja eigentlich entscheidend ist die Energiebilanz. Ich habe nun über einige Wochen notiert wieviel ich esse und festgestellt das ich auf recht wenig Kalorien komme. Im Schnitt so etwa 1700 am Tag. Verbrauchen tu ich mit Sport etwa 2700-3000 am Tag. Das komische ist - mein Gewicht und alles andere bleibt genau da wo es Anfangs war...
Kann das wirklich sein das man sich über die Zeit den Stoffwechsel so kaputt gemacht hat und das ich jetzt im Prinzip "zu wenig " esse...?? Ich meine Anhand des Defizites müsste doch eigentlich etwas zu merken sein auf der Waage etc...
Viele Dank für die Antworten der Profis...