Patrick1992
New member
Hallo ich heiße Patrick wohne in Bayern und betreibe am Anfang nen 3er-Splitt nach Trainingsplan.
Ich mache seit 2 Monate solange, also 3-Mal in der Woche Trainiere ich und gehe vorher aufs Laufband aufzuwärmen auf 10-15 Kmh. Danach leg ich gleich los zum Kraftsport ca. 1 Std und 15 Min.
Bankdrücken bin ich sehr gut dabei 55 Kilo mit Langhantel 12 wdh x 3 Sätze.
LG
Patrick
Ich mache seit 2 Monate solange, also 3-Mal in der Woche Trainiere ich und gehe vorher aufs Laufband aufzuwärmen auf 10-15 Kmh. Danach leg ich gleich los zum Kraftsport ca. 1 Std und 15 Min.
Bankdrücken bin ich sehr gut dabei 55 Kilo mit Langhantel 12 wdh x 3 Sätze.
LG
Patrick