Hi BB-Forum.at!
Ich bin ein 26jähriger Wiener und traniere seit 10 Monaten... man sieht schon Ergebnisse, jedoch könnte es durchaus mehr sein. Ich traniere 4 mal die Woche (2mal FC, 2mal zu hause)
Vor einem Jahr noch wog ich 66kg auf 1,84m... wie das ausgeschaut hat kann sich glaube ich jeder vorstellen
Heute wiege ich 77kg und bin eigentlich recht zufrieden mit meinen Fortschritten; vor allem weiss woran es (wahrscheinlich) liegt dass ich nicht noch mehr Fortschritte gemacht habe.
Diese 11kg habe ich mir wirklich mühsam "erkämpft"... habe ungefähr doppelt so viel gegessen wie davor... und natürlich darauf geschaut, dass es keine "leeren Kohlenhydrate" sind; Weightgainer habe ich auch einmal täglich getrunken.
Ich bin doch recht schlampig was Ernährung und Schlaf angeht. 6-7 Stunden Schlaf ist sicher nicht ideal... ausserdem habe ich Probleme genügend zu essen. Muss mich meistens dazu zwingen,... war eigentlich immer schon ein "schwacher Esser". Somit komme ich auch nicht auf die rund 1,5g Protein/kg Körpergewicht, auch wenn ich zumindest einen Proteinshake am Tag zu mir nehme.
Ich habe doch noch sehr viele Fragen an all die "Fortgeschrittenen" hier... die werde ich dann aber im dazugehörigen Forum stellen; bin froh dass es eine nette (so weit ich das bisher vom durchlesen beurteilen kann) österreichische Community gibt!! :clap:
LG, jerry
Ich bin ein 26jähriger Wiener und traniere seit 10 Monaten... man sieht schon Ergebnisse, jedoch könnte es durchaus mehr sein. Ich traniere 4 mal die Woche (2mal FC, 2mal zu hause)
Vor einem Jahr noch wog ich 66kg auf 1,84m... wie das ausgeschaut hat kann sich glaube ich jeder vorstellen
Heute wiege ich 77kg und bin eigentlich recht zufrieden mit meinen Fortschritten; vor allem weiss woran es (wahrscheinlich) liegt dass ich nicht noch mehr Fortschritte gemacht habe. Diese 11kg habe ich mir wirklich mühsam "erkämpft"... habe ungefähr doppelt so viel gegessen wie davor... und natürlich darauf geschaut, dass es keine "leeren Kohlenhydrate" sind; Weightgainer habe ich auch einmal täglich getrunken.
Ich bin doch recht schlampig was Ernährung und Schlaf angeht. 6-7 Stunden Schlaf ist sicher nicht ideal... ausserdem habe ich Probleme genügend zu essen. Muss mich meistens dazu zwingen,... war eigentlich immer schon ein "schwacher Esser". Somit komme ich auch nicht auf die rund 1,5g Protein/kg Körpergewicht, auch wenn ich zumindest einen Proteinshake am Tag zu mir nehme.
Ich habe doch noch sehr viele Fragen an all die "Fortgeschrittenen" hier... die werde ich dann aber im dazugehörigen Forum stellen; bin froh dass es eine nette (so weit ich das bisher vom durchlesen beurteilen kann) österreichische Community gibt!! :clap:
LG, jerry
