will mehr bizeps

[Jay4711]

Hallo alle zusammen bin neu hier und möchte gerne rat um mehr masse am bizeps zu bekomm is für mich schwer weil ich ned weiss wie viel wdh ich ausführen damit damit ich genau richtig trainiere

bitte um antwort, vielen dank im vorraus!

 

[Vaio]

Willkommen

Hast du vor nur Bizeps zu trainieren, oder wie? Ich würde dir für den anfang eher zu einem GK-Training raten um deinen Körper an das Training zu gewöhnen, und dann auf einen Split umsteigen.

Naja, um deine Frage zu beantworten:

Du solltest ein Gewicht wählen mit dem du etwa 8-10Wdh schaffst, und davon 3-4 Sätze. Und aufpassen, dass du die Übung(en) sauber ausführst!

 

[hofnarr]

omg immer diese proletenstudiogeher (neues wort erfind).... mehr essen und dann trizeps und bizeps trainieren.... so wirst du dein ziel erreichen in paar monaten wie ein affe unpropertional herumrennen :hihi:

 

[Jay4711]

ess eigentlich gut aba ich nehm ned so schnell zu

 

[andulus]

mehr essen vorallem proteinreich und wenns um masse geht auch kohlenhydratreich... wenn das nicht hilft weight-gainer probieren.

lg