Wieviele Übungen pro Museklgruppe?!

[Dominic Frei]

Guten Tag

Mich würde mal interessieren, wieviele Übungen / Whl. Ihr für den Bizeps macht.
Möchte einfach wissen, ob ich bei mir noch was verbessern könnte.

Danke

 

[kuzzzi]

zurzeit 2 übungen!
sz 2 sätze
hammer cursl mache ich bis nichts mehr geht meist um die 3-5 sätze!

 

[imported_FaBe]

3 sätze sz-curls 12-6 wdh. ..am ende des rüclen trains!

 

[kuzzzi]

kommt darauf an, mit welcher muskelgruppe du den bizeps zusammen trainierst

 

[Dominic Frei]

kommt darauf an, mit welcher muskelgruppe du den bizeps zusammen trainierst

Bizeps trainier ich zusammen mit Brust.
Trizeps mit Rücken und Nacken.

 

[kuzzzi]

post doch mal den genauen tp..aber schön übersichtlich

teX
übung - satzzahl - wdh

 

[Dominic Frei]

post doch mal den genauen tp..aber schön übersichtlich

teX
übung - satzzahl - wdh

TE1

Brust
- Butterfly 3 Sätze à 10 Wdh. / 55kg
- Bankdrücken 3 Sätze à 8 Wdh. / 65 kg
- Kurzhantelüberzüge 3 Sätze à 8-10 Wdh. / 25kg

Bizeps
- Langhantelcurl stehend 3 Sätze à 8-10 Wdh. / 25kg
- “Ziehen am Seil“ 3 Sätze à 8 Wdh. / 45 kg
- Kurzhantelcurls stehend, Gewichte einzeln heben 3 Sätze à 6-8 Wdh. / 12kg

TE2

Rücken
- Latziehen zur Brust 3 Sätze à 8-10 Wdh. / 52kg
- Kurzhantelrudern 3 Sätze à 8-10 Wdh. / 25 kg
- Klimmzüge 3 Sätze à 6-8 Wdh. (so viel wie noch geht.)

Trizeps
- Trizepsdrücken am Seil 3 Sätze à 8-10 Wdh. / 41Kg
- Stirndrücken 3 Sätze à 8-10 Wdh. / 18kg
- “Gegenteil von Klimmzug“ 3 Sätze (so viel wie noch geht.)


PAUSE 1 TAG (evtl. Cardio)


TE1


TE2



PAUSE

Bitte um Verbesserungsvorschläge
DANKE

 

[kuzzzi]

würde eher so machen:
te1
pause
te2
pause
te1
pause
...

mal abgesehen von dem, fehlt mal mehr als die hälfte deines körper ^^

edit:
zu den übungen: fehlen einige sehr wichtige, bzw sind die "atkuellen" schlecht sortiert