Ich bin 29, 1,73 m groß und wiege derzeit ca 130 kg (immerhin 10 weniger als noch vor ein paar Monaten). Ich habe mich vor zwei Jahren schon mal von 130 auf 90 kg herunter gehungert gehabt. Damals rein durch Ernährungsumstellung (Kalorienzählen) und täglich eine Stunde auf dem Heimtrainer bei leichtem Puls zw 120 und 130. Naja, das Jojo ist zurückgeschnellt, auch durch seelische Faktoren bedingt. Vor zwei Monaten hab ich dann die Notbremse gezogen und wollte es diesmal anders machen. Also habe ich mich beim Fitness Studio angemeldet. Dort gehe ich nun 3 mal / Woche trainieren. 1 h Ausdauertraining und ca. eine halbe Stunde Zirkeltraining. Dazu taste ich mich so langsam an die Kurse heran (bin schüchtern, brauch immer ein Weilchen bis ich mich traue) wie zB Spinning. Dazwischen gehe ich Walken oder Wochenends auch mal zwei Stunden Radfahren. Ich fand Sport früher immer sehr mühselig, damals die tägliche Stunde auf dem Heimtrainer hat mir auch nicht wirklich Spaß gemacht. Das war halt Pflichterfüllung.
Jetzt merke ich, dass es mir inzwischen richtig Spaß macht und ich mich mich auch nach einer Stunde Ausdauer bei höherem Puls (150) nicht erschlagen sondern richtig wohl fühle. Ich bin mir allerdings sehr unsicher darüber, wie oft ich trainieren gehen darf/kann. Mein bisheriger Wissenstand ist, dass Muskeln immer einen "Ruhetag" dazwischen brauchen? Sprich ich sollte zB nicht am Montag zum Spinning und Dienstag schon wieder zum normalen Training?
Ein großer Motivationsgrund für mich ist übrigens (auch wenns sich angesichts meines derzeitigen Gewichts vermutlich lachhaft liest :-() eine Wette mit einem sehr guten Freund der sehr sportlich ist und Triathlon macht. Leider wohnt er sehr weit weg. Ich möchte mit ihm gern im Sommer die Laufstrecke vom Sandoz Alpen Triathlon schaffen. Laufen ist allerdings im moment noch nicht drin bei dem Gewicht.... aber zumindest Walken.
Liebe Grüße,
Mel
Jetzt merke ich, dass es mir inzwischen richtig Spaß macht und ich mich mich auch nach einer Stunde Ausdauer bei höherem Puls (150) nicht erschlagen sondern richtig wohl fühle. Ich bin mir allerdings sehr unsicher darüber, wie oft ich trainieren gehen darf/kann. Mein bisheriger Wissenstand ist, dass Muskeln immer einen "Ruhetag" dazwischen brauchen? Sprich ich sollte zB nicht am Montag zum Spinning und Dienstag schon wieder zum normalen Training?
Ein großer Motivationsgrund für mich ist übrigens (auch wenns sich angesichts meines derzeitigen Gewichts vermutlich lachhaft liest :-() eine Wette mit einem sehr guten Freund der sehr sportlich ist und Triathlon macht. Leider wohnt er sehr weit weg. Ich möchte mit ihm gern im Sommer die Laufstrecke vom Sandoz Alpen Triathlon schaffen. Laufen ist allerdings im moment noch nicht drin bei dem Gewicht.... aber zumindest Walken.
Liebe Grüße,
Mel
