Wieviel sollte ein Shake enthalten ?

[Xell]

Protein Kolenhydrate Eiweiß Kcal

23,8 gr 112,1 gr 9,4 gr 575


sind das gute werte für einen shake (eine portion) ?? Trinkt man so was lieber vor oder nach dem training und ich muss schon sagen eine portion davon macht mich schon richtig satt

 

[Multo]

Du meintest bestimmt: Protein-KH-Fett-kcal, oder?

Da das Ganze ja über 500 kcal hat, musst du sehen, wie's in deinen Ernährungsplan passt.

Gruss Multo

 

[Xell]

ahhrgghh ups fett mein ich natürlich eiweiß ist ja protein

aber sonst sind die werte ok für nen drink für zwischendurch?

 

[Multo]

Wenn du dir fast 600 kcal zwischendurch leisten kannst, dann isses ok! Hast von der Aufteilung ~16,5 Mass.% EW, ~ 77Mass.% KH, ~6,5Mass.% Fett. Kannst ja noch bisschen mehr in Richtung EW verlagern.

Gruss Multo