Hallo liebe Community!
Da ich eigentlich nicht wirklich Trainingserfahrung habe, dachte ich mir ich wende mich einach mal an euch!
Kurz zu mir:
Ich bin 26 Jahre alt un 1,82m groß!
Ich habe im Mai mit einer Low Carb (bzw. eigentlich NO Carb) Diät angefangen bei einem Startgewicht von 92 kg!
Mein EP hat etwa so ausgesehn:
Diese Diät habe ich 2 Monate durchgezogen und mit Cardio (28km Radfahren in die Arbeit / Tag, und 20 min Joggen und etwas Training zuhause) war ich dann nach 8 wochen auf 82kg unten
hat ganz gut funktioniert!
Dann waren 2 Wochen Urlaub dazwischen (da wollte ich nicht unbedingt "fasten") und jetzt stehe ich bei 86,5kg.
Mein Ziel:
Ich will KEIN BB werden!!! ich will eher eine nette Beachfigur haben (jaja Discopumper )
Mein Plan wäre gewesen weiter mit der LC Diät zu machen und mit einem 3er Split Pumpen zu gehn. und nebenbei ne 6 Wochen Kre Alkalyn EFX PRO Kur zu supplementieren (ja klar, alle sagen zuerst ein Jahr trainiren, dann erst Kreatin, aber schädlich ist es ja nicht)
Jetzt stellen sich mir ein paar Fragen:
1.) KFA Messung mit Calipper (ja das is so ne Sache) habs 2x gemacht, 1x waren es 18% und einmal 24% was denkt ihr? Schon eine große Streuung!
2.) Welchen Training? Noch Aufbau oder Defi? Hab ja extra abgenommen....
3.) Kann man bei einer Diät wirklich KEINE Muskelmasse gewinnen sondern maximal das halten was man hat?
4.) Dextrose trotz der Low Carb nach dem trainieren? Schlimm wenn ich die Dextrose weglasse?
5.) Soll / Muss ich Cardio Training auch wieder einbauen?
6.) Ist es realistisch mit der LC und dem 3er Split den KFA bis Dezember auf 10-12% zu bekommen?
Freu mich über konstruktive Antworten, es wäre mir sehr geholfen!
mfg
Da ich eigentlich nicht wirklich Trainingserfahrung habe, dachte ich mir ich wende mich einach mal an euch!
Kurz zu mir:
Ich bin 26 Jahre alt un 1,82m groß!
Ich habe im Mai mit einer Low Carb (bzw. eigentlich NO Carb) Diät angefangen bei einem Startgewicht von 92 kg!
Mein EP hat etwa so ausgesehn:
Diese Diät habe ich 2 Monate durchgezogen und mit Cardio (28km Radfahren in die Arbeit / Tag, und 20 min Joggen und etwas Training zuhause) war ich dann nach 8 wochen auf 82kg unten
hat ganz gut funktioniert!Dann waren 2 Wochen Urlaub dazwischen (da wollte ich nicht unbedingt "fasten") und jetzt stehe ich bei 86,5kg.
Mein Ziel:
Ich will KEIN BB werden!!! ich will eher eine nette Beachfigur haben (jaja Discopumper
)Mein Plan wäre gewesen weiter mit der LC Diät zu machen und mit einem 3er Split Pumpen zu gehn. und nebenbei ne 6 Wochen Kre Alkalyn EFX PRO Kur zu supplementieren (ja klar, alle sagen zuerst ein Jahr trainiren, dann erst Kreatin, aber schädlich ist es ja nicht)
Jetzt stellen sich mir ein paar Fragen:
1.) KFA Messung mit Calipper (ja das is so ne Sache) habs 2x gemacht, 1x waren es 18% und einmal 24% was denkt ihr? Schon eine große Streuung!
2.) Welchen Training? Noch Aufbau oder Defi? Hab ja extra abgenommen....
3.) Kann man bei einer Diät wirklich KEINE Muskelmasse gewinnen sondern maximal das halten was man hat?
4.) Dextrose trotz der Low Carb nach dem trainieren? Schlimm wenn ich die Dextrose weglasse?
5.) Soll / Muss ich Cardio Training auch wieder einbauen?
6.) Ist es realistisch mit der LC und dem 3er Split den KFA bis Dezember auf 10-12% zu bekommen?
Freu mich über konstruktive Antworten, es wäre mir sehr geholfen!
mfg