Wie kriege ich das letzte Fett am Bauch weg???

[Martin2]

Ich mache seit ca. 2 Monaten jeden zweiten Tag 3mal40 Crunches. Meine Bauchmuskulatur is jetzt schon ziemlich trainiert aber ich habe ne ca. 1 cm dicke Fettschicht über den Muskeln. Wie krieg ich diese Fettschicht möglichst schnell weg? Hilft da nur Ausdauersport (joggen) oder geht das durch Muskeltraining auch? Und was sollte ich zum Thema Ernährung beachten außer nach 18 Uhr nichts mehr zu essen?

Danke im voraus für hilfreiche Antworten

Martin

 

[klaus]

indem du weniger energie zuführst als du verbrauchst,is eine ganz simple sache!

grüsse,klaus

ps:und warum machst du soviele wiederholungen????

 

[herbert]

Fett am Bauch - wo bleiben die muckis

...du weisst doch, dass die bauchmuckis da sind - musst du sie sehen, um es zu glauben ;-)))) ??



wie´sgeht, hat klaus schon gesagt.



aber zu deinen 40er-sätzen: den gazen nachmittag crunchen ist ja schön und gut, *lol*, aber dürft´snicht ein bisschen intensiver sein??? crunch/rückenlage/boden - da könnten nach hinten gestreckte (am kopf re/li anliegend) schon hilfreich sein....solche langen hebel können auch zur aufnahme eines kleinen hantelches dienen *grins*



du wirst reichlich übugen zur intensivierung finden...

herbert