Ich erzähle euch erstmal ein bisschen zur Vorgeschichte 
Ich bin 21 Jahre alt habe letztes Jahr 2016 von Februar bis Mai 18 Kilo abgenommen ( 92 auf 74 ) mit der richtigen Ernährung ( Low Carp ) und Cardio und Kraftsport. War in auch bis ende September 2016 im Fittnesstudio aktiv. Habe dann leider den Faden verloren gehabt dadurch das ich Umgezogen bin etc was mich selber auch echt ankotzt aber man kann es nun mal nicht ändern . ( PS ich war mit 17 schon mal ein Jahr im Fitti also bin kein Blutiger Anfänger )
Da ich wieder krass außer Form war und mit der Situation unzufrieden trainiere ich jetzt wieder aktiv seit dem 1 Mai im Studio. Ich gehe 5 mal die Woche Trainieren im Split natürlich ein Trainingstag dauert circa 1,5-2 Stunden ( auf den Plan gehe ich mal nicht genau ein ). Ich gehe jeden Tag vorm Training 20 Minuten aufs Laufband und am Ende jeden Tages mache ich 3 Bauchübungen. Ich fahre momentan circa 1700 Kcal am Tag Low Carp und bleibe dabei unter 80 g Kohlenhydrate und nehme 2g Eiweiß zu mir auf Kg Gewicht. Bin momentan bei 81 Kilo bei 185 Cm. Ich mache einen refeed Day die Woche bei circa 2500 Kcal aber mit sauberen Carps.
Nun meine Frage da ich noch recht Breite Hüften habe soll ich so erstmal weiter machen wie gehabt oder irgendwas ändern um die Hüften weg zu bekommen und den Bauch zu straffen ? Fühle mich echt unwohl mit den Breiten Dingern:loser: Möchte danach auch Definitiv einen Aufbau starten und Dicke Arme bekommen aber eins nach dem anderen:lachen::lachen:
Oder sollte ich jetzt schon in den Aufbau gehen also Kcal + ?
Ich bin 21 Jahre alt habe letztes Jahr 2016 von Februar bis Mai 18 Kilo abgenommen ( 92 auf 74 ) mit der richtigen Ernährung ( Low Carp ) und Cardio und Kraftsport. War in auch bis ende September 2016 im Fittnesstudio aktiv. Habe dann leider den Faden verloren gehabt dadurch das ich Umgezogen bin etc was mich selber auch echt ankotzt aber man kann es nun mal nicht ändern
. ( PS ich war mit 17 schon mal ein Jahr im Fitti also bin kein Blutiger Anfänger )Da ich wieder krass außer Form war und mit der Situation unzufrieden trainiere ich jetzt wieder aktiv seit dem 1 Mai im Studio. Ich gehe 5 mal die Woche Trainieren im Split natürlich ein Trainingstag dauert circa 1,5-2 Stunden ( auf den Plan gehe ich mal nicht genau ein ). Ich gehe jeden Tag vorm Training 20 Minuten aufs Laufband und am Ende jeden Tages mache ich 3 Bauchübungen. Ich fahre momentan circa 1700 Kcal am Tag Low Carp und bleibe dabei unter 80 g Kohlenhydrate und nehme 2g Eiweiß zu mir auf Kg Gewicht. Bin momentan bei 81 Kilo bei 185 Cm. Ich mache einen refeed Day die Woche bei circa 2500 Kcal aber mit sauberen Carps.
Nun meine Frage da ich noch recht Breite Hüften habe soll ich so erstmal weiter machen wie gehabt oder irgendwas ändern um die Hüften weg zu bekommen und den Bauch zu straffen ? Fühle mich echt unwohl mit den Breiten Dingern
:loser: Möchte danach auch Definitiv einen Aufbau starten und Dicke Arme bekommen aber eins nach dem anderen:lachen::lachen:Oder sollte ich jetzt schon in den Aufbau gehen also Kcal + ?
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