Wie benutze ich Kreatin ?

[common]

Hallo erstmal,
ich hab mich jetzt die ganze Zeit nicht an Kreatin rangetraut, weil ich Schiss vor Nebenwirkungen hatte. Jetzt will ich es aber doch mal versuchen. Allerdings habe ich einige Fragen:
1)Wie soll ich Kreatin am beste nehmen, als Pulver oder in Pillenform?
2)Was muss ich bei der Aufnahme beachten, gibt es bestimmte Getränke mit denen ich es zusammen nehmen sollte, danit es am besten wirkt?
3)Wie oft muss ich Kreatin aufnehmen?
4)Gibt es Risiken?
5)Welches Produkt aus dem BB-Online Shop sollte ich am besten nehmen?

Noch zu meiner Person: ich bin 20 Jahre alt, wiege 70 Kg und bin 1,75 m groß?

 

[imported_Marcel]

Hey du Nase..schonmal was von Suchfunktion gehört?

http://www.bodybuilding-online.de/forum/showthread.php?s=&threadid=7540&highlight=kreatin

 

[Multo]

Na Marcel, so agressiv?


@ common

Poste besser im Ernährungsforum, nicht hier bei den Plänen und Rezepten, aber nutze wirklich vorher mal die Suchfunktion, gerade über Creatin wirst du da seeehhhr viel finden.

Gruss Multo

 

[imported_Marcel]

ach..quatsch..war doch nicht agressiv..
ich benutz die Wörter "Nase" und "Honk" nur im Moment halt sehr oft..
und hab extra noch 'n Smiley angefügt, damit dass net als bös aufgefasst wird

 

[Multo]

Ups und ich seh grad, das ich nach dem "....aggressiv.." den hier vergessen hab.

Hattest doch Recht.

Gruss Multo