Wie bekomme ich mehr Abwechslung in mein Training zu Hause

[gymmy]

Hallo Leute!

Mein Name ist Gymmy und ich trainiere seit 2 Jahren zu Hause. Bin übrigens 23 Jahre alt. Mein Problem ist, dass mein Trainingsplan nicht sehr abwechslungsreich ist. Ich suche deshalb schon seit längerem nach einer entsprechenden Hilfestellung jeglicher Art. Vielleicht könnt Ihr mir ja eine Tip geben wie ich mein Training interessanter gestalten kann. Ein Fitnessstudio möchte ich nicht besuchen da es mir zu weit entfernt liegt und meine Freizeit eher sehr begrenzt ist. Deshalb suche ich nach einer Möglichkeit für ein kurzes und abwechslungreiches Training zu Hause.

mfg
Gymmy

 

[Jimbomatic]

was steht zur Verfuegung ?

 

[gymmy]

Ein Set KH und eine SZ-Hantel mit Gewichten von 2 bis 20kg. Sonst eigentlich nichts. Ich trainiere eigentlich mit Stühlen für Trizeps und Brust und einer Klimmzugstange für den Rücken.

mfg
Gymmy

 

[Ic3]

mit stühlen

 

[imported_Memphis]

mit stühlen

was ist daran lustig?das kann ein sehr gutes training sein ,zwischen zwei guten stühlen kann man auch dips für die brust machen ,wenn man nix hat geht das ganz gut !arnold hat das auch gemacht wenn er auf reisen war !

 

[Jimbomatic]

bis darauf das du wohl zu wenig gewicht e hast reicht das eigentlich zum Training.
Plan koennte dann z.b. so aussehen:

Montag
Ausfallschritte
Dips vorgebeugt
einarmiges Rudern
Bizepscurls
L-Flys

Mittwoch
Kreuzheben mit Kurzhanten, eventuel einbeinig
Liegestuetze mit Zusatzgewicht und Griffen (z.b. 2 Kanthoelzer)
Klimmziehen
French Press oder aehnliches
Seitenheben vorgebeugt

Freitag
Kniebeugen mit Kurzhanteln (eventuel einbeinig)
Military Presses
Rudern vorgebeugt
Seiteneheben
Bauch


Uebungebeschreibungen solltest du ueber google finden.